내 혈관나이를 알아보아요, 자가진단체크리스트
혈관나이? 궁금하시죠~! 요즘은 성인병이 혈관으로 인한 질병이 많습니다. 우리 몸속 혈관은 약 10만 km에 달하며, 우리 몸 속 구석 구석을 감싸고 있어 장수하기 위한 첫 번째 조건으로 꼽히는 것이 혈관 건강이라고 합니다. 혈관은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 만성질환과 관련 있을 뿐 아니라 혈관 중 어느 한 곳이 막히거나 터지면 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 후유증을 겪어야 한다고 합니다.
특히, 추운 1~2월의 겨울철에 혈관질환으로 인한 사망자 수가 증가하는데, 그 이유는 신체 외부 온도 1도가 내려갈 때마다 혈액이 진해지고 지질 함량이 높아져 혈관수축이 촉진되어 혈압이 올라가기 때문이라고 합니다. 따라서 갑작스러운 추위에 노출되지 않도록 항상 옷을 따뜻하게 입어야 하며, 평소 혈관 건강을 위해 건강한 생활습관을 통해 혈관나이를 관리해야 한다고 하네요.
혈관나이란 혈관의 탄성계수를 말하는 것으로 나이가 들면서 정상혈관에 지방성 물질이 쌓이게 되면 혈관의 탄력성이 떨어져 탄성계수가 낮아지게 되는데, 이것에 착안하여 혈관의 탄성계수를 혈관나이로 환산한 것이라고 해요. 혈관 나이는 건강검진을 통해 정확히 알 수 있으며, 간단히 자가테스트 할 수 있는 '혈관 나이 체크리스트'를 한국만성질환관리협회를 통해 알아보아요.
나의 혈관 나이 체크리스트
10개의 문항에 체크해서 점수를 합산해보시면 됩니다. 쉽게 알아볼 수 있어요.
1. 흡연
①안 피운다 (0점) ②1년 미만 (5점) ③5년 미만 (10점) ④5~10년 (15점) ⑤10년 이상 (20점)
2. 콜레스테롤
①200mg/dl 이하 (0점) ②200~240mg/dl (10점) ③240mg/dl 이상 (15점)
3. 비만
①BMI 23 이하 (0점) ②BMI 23~27 (5점) ③BMI 27 이상 (10점)
4. 혈압
①130/85mmHg 이하 (0점) ②140/95~160/100mmHg (10점) ③160/100mmHg 이상 (15점)
5. 식습관 (육류 및 피자 등 기름진 음식을 즐겨 먹는 횟수)
①한 달에 한 두번 (0점) ②1주일에 3번 (3점) ③거의 매일 (5점)
6. 음주 (1주일 단위)
①3회 이상 (5점) ②3회 미만 (0점)
7. 스트레스
①별로 받지 않는다 (0점) ②자주 받는다 (5점)
8. 운동(1주일 단위)
①3회 이상 꾸준히 (0점) ②3회 미만 (5점)
9. 나이
①45세 이전 (10점) ②46세 이상 (20점)
10. 가족력(성인병에 걸린 가족이 있는지 여부)
①없다 (0점) ②있다 (5점)
80점 이상 = 55세 혈관 노화 심각, 전문의 진단 필요.
60점 이상 = 45세 성인병 발병 위험, 건강 진단 필요.
30점 이상 = 35세 방심은 금물, 혈관 노화 예방 노력 필요.
30점 이하 = 28세 젊은 혈관 유지 노력 필요.
건강은 건강할때 지키라는 말이 있죠~!!! 건강을 위해 평소에 식습관, 생활방식 등을 늘 노력하고 유의하시길 바랍니다.
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