금연에도 좋고 피로에 좋은 디톡스 주스 만들기
잠을 많이 잔 것 같은데요도 아침에 일어나면 여전히 피곤한 상태가 될 때가 있습니다. 피로가 풀리지 않은거죠. 이때 디톡스 음료 한잔으로 몸속 독소를 배출하고 상쾌한 하루를 시작하는게 좋다고 하는데요. 디톡스 음료는 어떻게 만드는지 알아보아요. 금연을 하고 있는 분들도 좋은 디톡스 음료도 있다고 하네요. 니코틴 배출에 도움을 받을 수 있다고 해요.
피 해독에 좋은 청혈주스 드세요
청혈주스는 당근, 사과, 귤, 양파, 생강 등의 재료 등을 모두 섞어 만든 음료라고 합니다. 양파와 생강은 기름을 분해해서 피를 맑게 해주고, 채소와 과일에는 효소가 있어 장 기능을 활성화시켜준다고 합니다. 만드는 법도 간단한데요. 당근(400g)과 사과(200g), 귤(100g), 양파(10g), 생강(10g) 등의 재료를 믹서기에 넣어 돌리면 완성된다고 하네요. 향이 강한 양파와 생강은 살짝 데치거나 볶아서 갈아 드셔도 좋다고 해요.
유해 산소를 줄여주는 당근사과즙 드세요
당근은 항산화 성분인 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 독성물질과 유해 산소를 줄이는 데 도움을 준다고 합니다. 사과에는 케르세틴, 비타민C, 페놀산 등의 항산화 성분이 들어있다고 하는데요. 또 사과 껍질에 있는 비타민은 염증, 자외선 등으로 인한 피부 손상 회복에도 좋다고 합니다. 당근 100g, 사과 100g을 강판에 곱게 간 후 즙을 짜내서 먹으면 된다고 하네요. 녹즙기를 이용하면 더 간편하게 짜낼 수 있다고 해요. 당근과 사과를 깨끗이 씻은 후 껍질째 갈아 마셔도 괜찮다고 하네요.
니코틴 해독에 좋은 연근피망오렌지주스 드세요
무기질이 풍부하고 비타민C, 리놀레산, 식이섬유 등이 많이 들어 있어있는 연근은 특히 니코틴 해독에 좋다고 합니다. 소화기능 향상, 콜레스테롤 저하, 진정 작용 효과도 있다고 하네요. 연근과 함께 들어가는 피망에는 비타민이 풍부하게 들어 있다고 해요. 피망에 들어있는 비타민C는 100g당 170mg으로 주스를 섭취하면 하루 권장량을 충족시킬 수 있다고 하네요.
피망에는 비타민A도 많이 들어 있어 겨울철 건조함으로 거칠어지기 피부에 도움이 되고, 육체적 정신적 스트레스와 독소 해소에도 효과가 있다고 합니다. 연근과 피망으로 주스를 만들 때 비타민C가 풍부하고 상큼한 맛을 내는 오렌지와 레몬즙을 더하면 더욱 맛있는 디톡스 음료를 만들 수 있다고 합니다. 연근 10cm, 오렌지 1/2개, 피망 1/2개, 레몬즙 2큰술을 믹서기에 넣고 갈아 마시면 된다고 하네요.
바쁜 생활속에서 몸에 좋은 음료를 챙겨먹기는 쉽지 않죠. 주말을 이용해 한번에 갈 쥬스의 재료들를 봉지에 넣어 주중에 하나씩 꺼내서 갈아드시면 더욱 더 아침시간 빠르게 건강 챙길 수 있을 것 같습니다.
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