우울한 겨울, 행복하게 보내는 5가지 방법
한해가 가고 또 한해가 오는 때예요. 거리 곳곳에 화려한 장식이 불을 밝히면 분위기가 푸근해져요. 하지만 이런 분위기와는 달리 실제로 연말연시는 많은 이들에게 스트레스가 쌓이는 시간이예요. 한 연구에 따르면, 계절성 정서장애나 겨울 우울증을 앓게 되는 사람도 많다고 해요. 겨울이 오면 많은 사람들이 다소 힘이 빠지고 기분이 가라앉는 것을 분명히 느낄건데요, 여러 가지 마무리 져야 할 일도 많기 때문이예요. 이런 겨울 동안 행복하게 지낼 수 있는 방법에는 어떠한 부분들이 있는지 소개할까 해요.
술을 마실 땐 속도를 조절하세요.
연이어 이어지는 모임을 다 거절하지 못하다 보면 오랜 시간 술을 많이 마시고 취하게 되요. 술을 전혀 입에 대지 않을 수 없다면 속도를 조절해 보세요. 술을 마실 때는 물을 충분히 마셔준다면 정신을 잃지 않을 수 있고, 다음날 숙취에서도 벗어날 수 있어요.
비타민 수치를 살피세요.
겨울이 오기 전에 비타민 수준을 체크해야 해요. 특히 우울증을 앓는 환자들의 경우 비타민D와 비타민B12를 살펴야 하는데요, 비타민D는 장기적이고 악성의 우울 성향을 유발할 수 있어요. 비타민 수치를 지켜야 건강하게 지낼 수 있고, 면역력도 강화된답니다.
산책을 해 보세요.
시간을 들여 오래하는 산책은 겨울에 누릴 수 있는 큰 즐거움 중 하나예요. 겨울 산책은 마법적인 효과를 지니고 있어요. 당신에게 아침의 밝은 빛을 가져다주고, 여름과는 다른 자연의 풍경이 주는 아름다움에 감사하게 만들 거예요. 덧붙여 산책 시간을 좀 길게 하면 몸에 필요한 운동량도 채울 수 있어요.
뇌에 좋은 음식을 드세요.
먹거나 마시는 것에 지나치게 탐닉하면 몸도 비틀거리고 나태해지면서 무거운 기분으로 지낼 수 있어요. 따라서 뇌에 좋은 녹색 잎이 많은 채소와 양배추, 고구마, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들을 먹어야 해요. 오메가3 지방산은 자연에 있는 가장 강력한 항우울제의 하나인데요, 특히 밤에 술을 많이 마시는 사람들은 달걀, 콩 등 영양소가 풍부한 음식을 먹어 뇌를 회복시켜야 해요. 이들 음식에는 엽산이 풍부해 신경전달물질을 보충해줄 수 있어요.
자원봉사를 해 보세요.
연말연시는 서로 나누는 때예요. 그리고 베푸는 대상을 당신 가족뿐 아니라 그 밖의 사람들에게로 확대해야 해요. 당신보다 형편이 나쁜 소외된 이웃에 관심을 갖는 것은 균형감각을 회복하는데 가장 좋은 방법인데요, 예로부터 자신이 가진 것을 소중하게 생각하고 다른 사람들에게 행운을 주고 돕는 것은 행복을 가져오는 두 가지 방법으로 꼽히고 있답니다.
☞ 행복해지기 위한 행복한 습관 당신을 불행하게 만드는 나쁜 습관들을 고쳐보세요!