추울 때 허리 통증 심해지는 이유는?
평소에 요통을 앓는 사람들에겐 추운 날씨가 이어지는 겨울은 피하고 싶은 계절이예요. 이유는 통증이 더욱 심해지기 때문인데요, 날씨가 추워지면 근육이 쉽게 경직되어 혈액순환이 잘 되지 않으며 운동량이 적어지기 때문에 근육과 인대의 유연성도 떨어져요. 이런 상태에서 허리에 무리한 동작이 순간적으로 가해지면, 근육과 인대에 손상이 가게 되어 부상을 입기 쉽답니다.
겨울철 삐끗한 허리, 냉찜질 하세요.
겨울철에는 추운 날 무거운 물건을 들기 위해 허리를 굽히거나 빙판길에서 미끄러지지 않으려고 허리에 힘을 한쪽으로 감자기 주다가 허리를 삐끗하는 경우가 많아요. 이러한 경우에 허리통증이 바로 나타나기도 하지만, 하루가 지나고 일어났을 때 더욱 극심한 통증을 느끼는 경우가 많아요. 이때는 통증과 함께 열감이 느껴지는데, 우선 얼음팩을 이용해서 냉찜질을 하는 것이 좋아요.
겨울철 추운 날씨에 뜨끈한 느낌 때문에 많은 사람들이 허리가 아플 때 핫팩을 하곤 하는데, 부종이 있거나 열이 날 때 핫팩을 하면 오히려 붓기를 더 악화시킬 수 있으므로 주의해야 해요. 얼음팩으로 냉찜질을 할 때는 한번 할 때마다 15분을 넘기지 않도록 하고, 팩을 바로 얹는 것이 아니라 찜질부위에 얇은 수건을 깔고 그 위에 하는 것이 좋아요. 휴식과 얼음팩 등의 처치를 3~4일간 지속해도 통증이 지속된다면 가까운 병원을 찾아가서 정화한 진단을 받는 것이 좋아요.
겨울철 일상생활 속 허리통증 예방법
추위로 인해 몸이 차가워지면 혈액순환이 잘 안 되어 허리 통증을 유발하므로 36~38도로 체온을 유지하는 것이 중요해요. 외출할 때는 모자나 장갑, 목도리 등으로 체온이 떨어지는 것을 막아주고, 추운 날 외출 후에는 따뜻한 물로 샤워를 해주세요. 샤워를 할 때 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 물로 허리에 마사지를 해주면 인대와 근육이 풀어져 허리 통증을 예방할 수 있어요. 추위로 인해 밖에서 운동하기 어렵다면 생활 속 활동량을 늘리는 것도 방법이예요. 자가용보다 대중교통을, 엘리베이터보다 계단을 이용하고 가정 내에서도 청소하기, 일찍 일어나 활동 시작하기, 1시간 이상 앉아있지 않기 등 생활 속 활동량을 증가시키는 것이 좋답니다.
☞ 추운 날씨에 커지는 우울증 허리 통증에도 좋지 않아요!
