신경성 두통, 약 없이 없애는 방법은?
지나치게 신경을 쓰거나 긴장하면 머리가 지끈거릴 때가 있죠. 통증이 심하면 두통약을 먹는 경우가 많은데, 한 연구에 따르면 두통약이 오히려 두통을 야기할 수 있어 주의해야 한다고 해요. 약 없이 두통을 완화하는 방법을 한번 알아볼까요?
한 쪽만 아픈 편두통이면 되도록 머리를 움직이지 않는 게 좋아요. 머리 전체가 아프다면 정수리를 손가락으로 누르면서 세게 비비고, 한물에 적신 수건이나 얼음 주머니를 머리에 대는 것도 좋답니다. 머리가 무거운 느낌이 들 때는 박하 기름을 섞은 물에 수건을 적셔 머리에 대주세요. 두통이 오래 지속되면 기름지거나 찬 음식은 피하며 담백한 음식을 먹어야 해요. 규칙적인 생활로 컨디션을 조절하고, 담배와 술은 금하는게 필수랍니다.
베개를 올바르게 사용하는 것도 두통을 줄이는 방법이예요. 척추에서 뇌로 올라가는 신경 통로인 경추(목뼈)가 두통과 연관이 있는데요, 너무 높은 베개는 경추가 올바른 상태를 유지하지 못 하도록 압박해 두통을 일으켜요. 베개는 딱딱하고 낮을수록 좋고, 베개를 사용하기보다 목 아래 동그랗게 수건을 말고 자는 것도 좋은 방법이예요.
우리 조상들은 베갯속을 곡물로 채웠다는거 알고 계시나요? 실제로 곡물 베개를 베고 자면 약성과 기운이 신체에 전해져 이롭다고 하네요. 베갯속으로 가장 많이 사용하는 것은 메밀인데요, 메밀은 차가운 성질이 있어 머리에 열이 많거나 땀이 많은 사람에게 좋아요. 말린 국화꽃잎이나 결명자 잎을 넣은 베개는 머리와 눈을 맑게 하는 효과가 있답니다. 머리가 지끈거린다고 해서 바로 두통약을 복용하기 보다는, 이러한 방법들로 두통이 완화되도록 노력해보는건 어떨까요?
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