직장인들을 위한 피로를 줄일 수 있는 방법
안녕하세요^^
오늘의 포스팅은 피로한 직장인들을 위한 포스팅 입니다.
똑같은 패턴의 반복적인 일을하고 하루하루 피곤하게 지내다보면
피로가 쌓이기 마련이죠! 피곤하고 피로가 자꾸자꾸 쌓이신다면 이 포스팅에 주목해 주세요^^
직장인들을 위한 피로를 줄일 수 있는 방법 함께 보시죠.
1.일하는 도중 5분정도의 충분한 휴식을 취하라
직장인들이 휴식을 취하기에는 정말 어렵죠... 잠깐 수다를 떨거나 티타임, 남자분이시라면 흡연 정도의 휴식시간이 있을 텐데요. 이런 휴식 말고 햇볕아래에서 맑은 공기를 마시며 시원한 바람과 함께 휴식시간을 가지는 것이 좋습니다. 휴식시간은 건강도 향상 시켜주고 뇌에 신선한 공기가 공급됨으로 더욱 활기차게 일을 시작 할 수 있습니다.
2.아침을 거르지 말라
출근 시간도 지키기 힘든 직장인분들! 아침 먹을 시간이 어디 있어 말하시지만, 아침을 먹어 주면 기운이 생길 뿐더러 업무 능률에도 도움이 된다고 합니다. 배가 고프면 업무에 집중이 잘 되지 않겠죠?
3.물을 자주 마셔라.
물이 아닌 음료나,커피 등을 섭취하는 것이 아니라 순수한 물만을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 카페인이 함유된 음료는 수분의 흡수 량이 적다고 하네요^^ 물을 많이 마시면 피로감을 덜어 낼 수 있다는 점!
4.업무 도중 틈틈히 스트레칭을 하자.
도저히 운동할 시간과 틈이 없는 직장인 분들, 쉴 틈 없이 일만 하다 보면 병이 오기 쉽죠. 안구부터 손,머리,어깨,다리 등등 안 아픈 곳이 없는데요. 앉아서 하는 스트레칭들이 정말 많죠, 안구를 이리저리 움직이고 기지개를 펴주기도 하고 간단한 스트레칭을 해주면 근육도 풀어주고 한결 가벼워진 몸으로 일을 할 수 있습니다.
5.낮잠 자주기
12~4시까지 시간 중에 낮잠을 자는 것은 좋은 습관인데요. 15~20분정도의 짧은 시간을 자는 주는 것은 스트레스가 해소되고 정신이 맑아지고 집중력의 향상이 된다고 합니다!
오늘도 힘내시고 활기찬 하루가 되시길 바랍니다^^
오늘의 포스팅은 여기까지 입니다~~!
참고자료)
