다이어트 식품 추천~!
안녕하세용>_< 오늘은 다이어트 식품을 알려드릴까해요~
다이어트 하면서 가장 중요한건 식사조절이잖아요!
그래서 다이어트에 좋은 식품을 소개해드릴려고합니다~
다이어트 식품에는 종류가 참 다양합니다
최근에 유명한 것으로 토마토, 바나나 같은 다이어트 식품들이 있죠
이외에도 다이어트 식품들이 많이 알려졌습니다
다이어트 식품 추천 1. 버섯
버섯은 신의 식품이라고도 불린답니다
버섯에는 단백질과 비타민, 무기질등의 영양소가 풍부합니다
지방흡수를 막아주는 효과가 있어서 다이어트 식품으로 탁월해요~
다이어트 식품 추천 2. 키위
키위는 다이어트에 뛰어나면서 영양소가 상당히 풍부한 과일입니다
키위는 칼로리가 매우 낮으며 식이섬유가 풍부하죠
또 비타민등의 영양소가 풍부하답니다!
비타민E의 경우엔 사과의 6배나 된다고하네요
다이어트 식품 추천 3. 견과류
땅콩 호두 등의 견과류에는 다이어트에 안좋은 음식이라는 인식이 강한데요
견과류에 들어있는 세로토닌은 식욕을 감소시키는 효과가있습니다
또 견과류는 콜레스테롤을 낮춰준다고 하죠^^
다이어트 식품 추천 4. 고구마
고구마는 100g당 약 128kcal입니다
칼로리는 낮고 포만감은 높은편이라 식사 대용으로 좋은 다이어트식품이에요
다이어트 식품 추천 5. 두부
두부는요 100g당 79kcal 입니다
조리할 필요도 없이 간편하여 다이어트를 위한 최고의 식품으로 손꼽히고있죠
다이어트 음식으로 최고라고 할 정도로 많은 사람들이 두부를 찾는다고해요
다이어트 식품 추천 6. 토마토
토마토는 비타민과 미네랄등이 풍부하고 칼로리는 무척 낮습니다
또 여러가지 영양소가 들어있어 원푸드 다이어트중에서도 비교적
여양소를 고루 섭취할 수 있으므로 다이어트 음식으로 매우 유명하죠
다이어트 식품 추천 7. 양배추
양배추는 비티만 A,B,C 가 골고루 들어있으며 다른 음식에는 없는
비타민 K,U 가 들어있어 다이어트를 하면서 건강까지 챙길수 있다고하네요