나는 어떤 비만형인가?
뚱뚱하다고 다 똑같은 비만은 아니랍니다. 비만에도 유형이 있죠.
비너스의원에서는 비만의 유형별로 대처하는 방법을 소개하려합니다*^^*
자신의 유형을 알고 알맞는 대처법을 적용하여 뱃살탈출을 해보는 건 어떨까요?!
전체적으로 뚱뚱한 '전신 비만'
전신 비만은 몸 전체적으로 지방이 많은 체형으로, 대부분 과체중인 사람을 말하는데요 과체중인 전신 비만의 경우, 불필요한 지방과 과체중 때문에 운동 중 부상을 입을 위험이 크답니다. 전신 비만의 대표적인 원인으로는 폭식, 폭음, 고염식 등 잘못된 식습관을 꼽을 수 있죠. 일상에서의 활동량이 줄어든 것도 전신 비만을 초래하는 이유 중 하나입니다. 또한 운동 부족 때문에 근육과 기초대사량이 줄어들어 전신 비만에 빠져들기도 합니다.
그렇다면 전신 비만은 어떻게 해결해야 할까?
아래의 몇 가지 사항만 준수해도 전신 비만에서 탈출할 수 있습니다.
1. 올바른 식습관을 실천한다.
2. 생활 속 활동량을 늘린다.
3. 전신의 근육을 강화한다.
4. 근력 운동과 유산소 운동을 병행한다.
서양배 같은 '하체 비만'
하체 비만은 서양배형 비만이라고도 하며, 지방이 엉덩이와 허벅지에 많이 분포되어 있으며 남성보다
여성에게 많이 나타나는데요~ 여성들에게 하체 비만이 많은 원인으로는
첫째, 생리나 임신 등을 위해 여성은 남성보다 지방을 5∼10% 정도 골반 주위와 하체 쪽에 더 저장한다네요
잉여 지방이 생길 경우 가장 먼저 저장되는 부위 또한 이곳입니다
둘째, 올바르지 못한 자세로 골반이 비틀어지거나 몸 전체적으로 불균형해서 하체 비만이 생기기도 합니다.
셋째, 여성은 대개 살이 찔 때는 하체부터, 빠질 때는 상체 먼저 빠지는 경향이 있는데
이 때문에 하체 비만이 생기기도 하죠
그렇다면 하체 비만의 해결 방법은 무엇일까?
아래의 몇 가지 사항에만 유의해도 날씬한 보디라인을 자랑할 수 있을 것입니다
1. 자주 스트레칭을 하고 바른 자세를 유지하여 몸의 균형을 유지한다.
2. 하체의 근육 강화로 상하 균형을 맞춘다.
3. 운동 전후 스트레칭과 마사지는 꼭 한다.
4. 틈틈이 반신욕을 해서 하체 부위의 신진대사를 원활하게 한다.
5. 근육형 하체 비만이라면 상체 위주 운동을 한다.
사과 같은 '상체 비만'
상체 비만은 사과형 비만이라고도 하며, 지방이 주로 복부에 많이 분포되는 모습을 보이고,
여성보다 남성에게 많이 나타납니다. 상체 비만은 잦은 폭식, 잘못된 식습관, 운동 부족이 주된 원인인데요.
남성들은 직장에서 각종 회식과 음주, 스트레스 때문에 흡연 등이 늘어나는 경향이 있는데 이런 생활습관이
상체 비만을 불러온다고합니다. 남성과 똑같이 직장 생활을 하는데 여성의 경우 상체 비만이 적은 것은,
사회활동이 활발해지면서 운동량이 늘어나고 외모와 몸매에 신경을 쓰고 체형 관리를 하기 때문입니다.
그렇다면 상체 비만의 해결 방법은 무엇일까? 아래 사항에 유의하며 조금만 노력하면 더 이상 볼록 나온 배를
인격이라 부르며 겸연쩍게 웃음짓지 않아도 될 것입니다. 시작이 반이다. 오늘부터 실천에 나서보세요
1. 근력 운동을 할 땐 하체보다 상체의 근력 향상을 위해 노력한다.
2. 폭식과 과식을 피한다.
3. 하루 세끼를 규칙적으로 고르게 먹는다.
4. 항상 배에 힘을 주고 생활한다.
다이어트에 좋은 생활의 tip
1 스트레칭을 한다!
살을 빼기 위해서는 활동량을 늘려야 하는데요
활동량을 늘리기 어렵다면 실내에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로
허벅지의 군살을 제거해 주는 것이 좋답니다!
또 스트레칭을 자주 하면 군살제거는 물론 피부의 탄력을 높일수 있어요*^^*
2 자세를 바르게 한다!
자세가 바르지 않으면 군살이 쉽게 붙어 살이 찌게된답니다~
그러므로 자세를 바르게 해서 몸에 긴장을 주어 바디에 군살이 붙지 않게 하는 것!
3 채소, 과일을 많이 먹는다!
살이 찌는 사람들 대부분이 식사외에 군것질을 많이 하는뎅
식사 이외에 출출할 때에는 토마토, 오이등의 채소나
비타민이 함유되어 있는 과일을 섭취하는 것이 좋습니다^^
4 규칙적인 생활!
불규칙적인 생활로 혈액순환이 원활하지 못하면
몸이 쉽게 붓게 되고, 몸이 부으면 바로 살로 갈 수 있죠
그러므로 규칙적인 생활로 몸이 붓는 것을 예방해 주는 것이 좋으며!
수시로 마사지를 해주는 것이 좋답니다*^^*
젊은 미혼 여성분의 허벅지 지방흡입 전후사진 입니다.
허벅지 외측의 돌출과 엉덩이가 상대적으로 크신 분으로,
엉덩이 사이즈 감소와 힙업수술이 이루어져 엉덩이 하방의 주름라인이 상부로 올라갔으며,
허벅지 외측의 돌출이 얌전해졌습니다.
정면사진에서 허벅지가 전반적으로 부드러운 라인이 만들어 졌으며
허벅지 안쪽은 상부에서 무릎까지 직선의 라인이 만들어져서 상대적으로 다리가 길어 보입니다.
흡입된 순수 지방량은 1400cc 였습니다.
