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가을우울증 예방법

가을이면 몸의 활력이 떨어지고 기분도 가라앉게 되는데, 갑작스런 일조량의 변화로 멜라토닌의 조절에 실패하기 때문이라고해요. 자,지금부터 가을우울증 예방법에 대해서 알아볼까요?

 

햇볕

 

 

계절성 우울증의 특효약과 예방법은 바로 햇볕,계절성 우울증이 일조량의 갑작스런 변화로 일어나기 때문에 햇볕을 많이 쬐어 인체 리듬을 다시 정상화 시켜주는것이 좋다고해요. 이처럼 햇벝은 정신건강에도 좋은 영향을 미칠뿐만 아니라 전립선암,유방암 등의 위험을 줄이며 뼈를 튼튼하게 하는데 필요한 비타민D를 피부에서 합성시키는 일을 하기 대문에 육체적인 건강에도 도움도 된다고 하네요.

 

가을우울증 증상

 

 

계절성 우울증은 일반적인 우울증과는 달리 식욕이 왕성해지고 잠이 부쩍 늘어나는 증상을 보이는데요, 남성 우울증은 공격적이고 폭력적인 모습으로 나타나게 된다고해요. 하지만 가을우울증 환자의 60~90%가 여성이라고 하는데, 특히 호르몬병화를 크게 겪고있는 갱년기여성은 계절성 우울증에 더 취약하다고 하네요.

 

우울증에 좋은 음식

 

 

가장먼저 우울증을 날리는데에는 초콜릿 같은 단음식이 좋다고해요. 일반 초콜릿 보다 초콜릿의 함류량이 높은 다크초콜릿의 경우 더 이러한 효과가 좋다고 하네요.

 

연어는 오메가가 풍부해서 뇌세포를 활성시켜서 기분을 좋아지게 한다고해요. 스트레스도 감소시켜주고,우울증을 완화시키는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

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