만성피로증후군 극복하기
만성피로증후군이 뭘까요? 고혈압이나 당뇨병처럼 검사수치로 진단할 수 있는 병은 아닙니다. 피로라고 하는 주관적인 증상이라고 하네요. 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진증상, 기운 없음, 지속적인 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태가 지속적으로 6개월이상 지속이 되면 만성피로라고 한다고 해요. 만성피로 증후군은 일과성 피로와는 달리 휴식을 취해도 호전되지 않고 환자를 쇠약하게 만드는 피로라고 하네요. 이런 만성피로증후군에 시달리는 사람들에게 좋은 방법이 있어 소개합니다. 가벼운 운동이라도 시작하게 되면 만성피로증후군 증상이 완화된다는 연구결과가 나왔다고 하네요.
킹스 칼리지 런던 대학교 연구팀에 따르면, 운동 등 정기적인 활동이 만성피로증후군을 퇴치하는 가장 좋은 방법이지만 많은 환자들이 더 피곤하고 아플까봐 운동을 두려워하는 것으로 나타났다고 합니다. 만성피로증후군 환자가 영국에서만 25만 명이 넘는 것으로 알려져 있다고 하네요. 우리나라는 더 많지 싶어요. 워낙에 우리나라사람들 성격 급한 편이라서 야근도 많고 피로 누적이 많을 듯 합니다.
연구팀은 600여명의 환자들을 대상으로 인지행동 치료법과 전문화된 의료 관리, 운동 등 다양한 치료 계획을 1년 동안 실행했다고 합니다. 연구팀의 트루디 찰더 교수는 "수면장애와 근육과 관절 통증을 경험한 환자들은 친구를 만나러 가거나 쇼핑을 하는 등의 일상적인 활동조차 중단하는 것으로 나타났다"고 밝혔다고 합니다. 무기력상태가 되는거겠죠.
찰더 교수는 "연구결과, 걷기와 같은 신체활동을 더 권장하는 게 치료를 위해 좋은 것으로 나타났다"며 "처음부터 자전거 타기와 같은 무리한 것을 제시해서는 안 되며 점차적으로 주의 깊게 운동을 하도록 해야 한다"고 말했다고 하는데요. 피곤하다면 동네한바퀴 도는 것도 좋은 방법이 되겠네요. 한편 영국의 만성피로증후군협회의 의료 자문의원인 찰스 셰퍼드 박사는 "이번 연구결과는 잘못하면 환자들이 단순히 게으르다는 암시를 할 수 있다"며 "증상에 따라 개인별로 치료 계획을 수립해야 할 것"이라고 말했다고 하네요.
찰더 교수는 "환자들이 게으르다는 생각은 잘못이며 오히려 이와는 반대로 성실하고 일을 너무 열심히 한 경우가 많았다"며 "하지만 여러 가지 원인으로 일상 활동조차 꺼리기 때문에 자리를 털고 일어날 수 있도록 유도하는 게 치료를 위해 바람직하다"고 말했다고 하네요. 주말에 집에 있지 마시고 공기좋은 곳에서의 산책을 하시는건 어떨까요? 피곤하다고 집에만 있게 되면 피로가 더 누적이 된다고 합니다. 이번 연구결과는 란셋 정신의학지'에 실렸다고 하네요.
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