다이어트는 결과보다 과정이 중요합니다.
☆억지로 굶는 대신 매 끼니 마다 밥 한 숟가락씩 덜 먹기.
★1년치 헬스클럽 회원권을 구매하는 대신 화장실에 다녀올 때마다 스쿼트를 한 번씩 하기.
☆길어봐야 3일간 유지된다는 의지력에 기대는 대신 편안한 휴식 시간을 나에게 더 많이 선물하기.
★당장 실천할 수 있는 쉬운 행동은 습관으로 만들기 쉽고 습관이 된 행동은 지속 가능합니다.
습관의 힘으로 다이어트 성공도 유지도 가능합니다.
아침식사 거르면 살찐다는 건 오해?
살빼기는 식단이 80%, 운동이 20% 진짜일까?
왜 살찌면 암 위험 증가할까?
잠 푹 잘 자면 뱃살 빠진다
아침은 잘 먹고 저녁은 가볍게~건강한 체중의 비결
통곡 먹으면, 대변 늘고 체중 준다
스트레스는 여성만 살찌게 한다
단식, 결식...나쁜 다이어트 하는 여성 늘고 있다
물 먹으면 체지방이 줄어요
뱃살 고민에서 벗어나는 법
음식에 집중해 먹기, 체중 감소 효과 있다
비만한 사람 뇌 포만감 못느껴
다이어트, 스스로 하려할 때 가장 잘된다
비만 예방에 좋은 녹차, 스트레스도 완화
하루 만보, 중량밴드...뱃살빼기 효과적인 걷기방법
어릴 때 뚱뚱해도 살 빼면 대장암 낮아
날씬한 사람들이 잘 먹는 식품
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과체중 여성, 살 빼면 기억력 좋아진다
