Sub Promotion
다이어트 이야기
2016.03.07 16:15

봄 다이어트 팁!

조회 수 3201 추천 수 0 댓글 0

sisters-929172_960_720.jpg

 

나른해지기 쉽고, 입맛도 떨어지는 봄은 다이어트가 필요하기도하고, 잘 할 수 있는 계절이기도 하다고 해요. 겨우내 묵어두었던 불필요한 지방의 무게를 줄여줄 수 있는 산뜻한 봄 다이어트에 대해 알아볼까요?

봄 다이어트의 핵심은 각종 봄 음식들 속의 영양소와 미네랄 비타민 섭취를 통한 신체의 활성화와 대사증진에 있다고 해요. 추위를 위해 비축되었던 지방은 겨울 외투와 함께 벗어버리도록 해요!~

 

식이요법

 

strawberries-in-bowl-783351_960_720.jpg

 

현미밥, 보리밥, 봄 된장국, 쑥국, 쇠고기장조림, 달래, 냉이무침, 쑥갓, 죽순, 무생채, 표고버섯, 부추김치, 오이무침, 미나리무침, 두릅나물, 갈치구이, 씀바귀나물, 시금치나물, 콩나물, 조기구이, 상추무침, 달걀찜, 콩조림, 꽃게숙주탕, 오렌지, 딸기, 바나나, 마파두부 등  봄음식들을 골고루 식단에 첨가시켜 소량이라도 다양하게 섭취하는 것이 좋다고 해요. 아침과 점심은 자신의 포만감의80%, 저녁은 70%정도 먹는것이 좋다고 하네요. 그리고 아침에는 생과일과 복합탄수화물인 밥을 먹어주어 하루 종일 허기지지 않고 에네르기활용에 용이할 수 있게 하며, 저녁엔 콩이나 두부, 생선 등 단백질음식을 섭취하여 밤새 분비 될 성장호르몬을 자극함과 동시에 숙면할 수 있게 해주면 된다고 해요.

 

운동요법

 

road-749528_960_720.jpg

 

집, 혹은 직장주위의 산책로나 공원 등을 정해 따사로운 봄볕을 따라 하루 30분 정도 걷거나 가볍게 뛰어주면 좋다고 해요. 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 강도가 좋으며, 가능하면 시간은 식후2시간쯤 지난 때가 좋다고 하는데요. 이는 식후 인슐린 대사가 마쳐지는 시간이므로 지방분해가 용이하고, 춘곤증이 밀려올만한 시간이기도해서 이때의 활동이나 운동이 나른한 몸과 마음에 활력을 줄 수 있다고 합니다.

 

봄 다이어트는 즐겁게~

 

tree-983907_960_720.jpg

 

계절의 여왕이라 불리우는 봄은, 파릇파릇한 신록의 풋풋함과 생동감이 느껴지는 신선한 계절이죠. 마찬가지로 우리 신체 또한 자연의 새단장과 함께 새로운 기분으로 산뜻하게 묵은 지방을 털어버릴 수 있도록, 즐겁고 활기차게 봄다이어트에 도전해보세요!

 

 

[관련정보 읽어보세요]

따뜻한 봄철에 좋은 운동법

봄시즌 증상, 춘곤증, 무릎관절증, 소화불량

봄철 입맛 살리는 식품

 

 


  1. 다이어트 결심...이 3가지부터 제한하라

    다이어트 결심...이 3가지부터 제한하라! 다이어트의 한 가지 방법으로 제한 다이어트라는 것이 있죠. 특정 성분이 많이 포함된 식품 섭취를 몇 주간 끊거나 줄임으로써 몸을 건강하게 만드는 것이라는데요. 미국 정보매체 '치트시트닷컴'이 가장 먼저 섭취를 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  2. 다이어트식품 목이버섯

    다이어트식품 목이버섯 동의보감에서는 목이버섯을 성질이 차고[寒](평(平)하다고도 한다) 맛이 달며[甘] 독이 없다. 五腸을 좋아지게 하고 장위에 독기가 몰린 것을 헤치며 혈열을 내리고 이질과 하혈하는 것을 멎게 하며 기를 보하고 몸이 가벼워지게 한다고...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. 오랫동안 건강하게 사는 법(3단계)

    오랫동안 건강하게 사는 법(3단계) *건강한 라이프스타일 만들기, *균형잡히고 건강한 식사 하기, *스트레스 줄이기 혹시 100살이 넘게 살고 싶다는 생각을 해본 적이 있나요? 만약 그렇다면 오랜 기간 동안 마음과 몸 양쪽의 건강을 꾸준히 신경써야 합니다. ...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 행복한 부부가 사는법

    행복한 부부가 사는법 바오로딸출판사가 출간한 ‘행복한 부부가 사는 방법 49가지’가 있는데요. 이 책에는 지치고 권태로운 일상생활 속에서 부부가 사랑을 잃지 않고 키워나가는 데 필요한 배려, 관심, 솔직함, 매력, 감사, 두근거림, 유머, 가사 분담 등 중...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 가평 아침고요 수목원 - 드라마 '구르미 그린 달빛' 촬영지 되다.

    가평 아침고요 수목원 - 드라마 '구르미 그린 달빛' 촬영지 되다. ▲ 김유정·박보검 주연의 월화드라마 ‘구르미 그린 달빛’이 촬영이 진행된 아침고요수목원 내 서화연.<아침고요수목원 제공>김유정.박보검 주연의 월화 드라마 '구르미 그린 달빛'을 가평 아침...
    Category여행이야기
    Read More
  6. 설레이는 2016년 봄꽃축제

    설레이는 2016년 봄꽃축제 3월도 어느새 중반을 지나 본격적인 봄이 사작될텐데요. 봄에는 언제나 꽃 축제가 빠지면 안되겠죠? 올해도 어김없이 우리나라 이곳저곳에서 꽃 축제가 열린다고 해요. 가족들과 연인과 함께 꽃놀이를 어디로 갈지 이제 곧 시작 될 ...
    Category여행이야기
    Read More
  7. 부천지방흡입 엉덩이지방흡입으로 엉덩이 UP! 뒷태미인되기!

    [부천지방흡입]엉덩이지방흡입으로 엉덩이 UP! 뒷태미인되기! 뒷태 미인이라고 들어보신적 있으시죠?뒷모습을 보았을때 등에서 엉덩이를 지나 허벅지로 내려오는 라인이 볼륨있는 S라인의 모습이 되면 사람들의 입에서 저절로 와우~ 탄성이 나옵니다. 그런 뒷...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. 봄 다이어트 팁!

    봄 다이어트 팁! 나른해지기 쉽고, 입맛도 떨어지는 봄은 다이어트가 필요하기도하고, 잘 할 수 있는 계절이기도 하다고 해요. 겨우내 묵어두었던 불필요한 지방의 무게를 줄여줄 수 있는 산뜻한 봄 다이어트에 대해 알아볼까요? 봄 다이어트의 핵심은 각종 봄...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 1분안에 스트레스 해소법

    1분안에 스트레스 해소법 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 정신건강을 위해 1분정도 투자하고 잠시나마 스트레스에서 벗어나 보도록 해요. 순간 신체 스캔 먼저 편하게 앉거나 누워서 눈을 감고 발부터 머리까지 올라오면서 몸의 각 부위를 떠올리며 스캔...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 남미의 여름이 가기 전에 떠나자! 페루부터 파타고니아까지~

    남미의 여름이 가기 전에 떠나자! 페루부터 볼리비아, 아르헨티나, 칠레, 브라질, 파타고니아까지 우리나라와는 지구 반대편에 위치한 남미는 계절 또한 우리와 반대죠. 추운 겨울이 지나고 따뜻한 날씨가 기다리고 있는 우리와 달리 남미는 여름이 끝나고 곧 ...
    Category여행이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 63 64 65 66 67 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved