Sub Promotion
사는이야기
2014.10.29 17:49

혈압에 안좋은 식품

조회 수 4054 추천 수 0 댓글 0

요즘은 젊은층들도 고협압이 많습니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불린다고 해요. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이라고 하는데요. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다고 합니다.

 

 

 

b0fa1bd9f586499658c619f477eb11ba.JPG

 

 

 

혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다고 합니다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다고 하는데요. 미국의 경제매체 '더스트리트닷컴(thestreet.com)'이 "현재 미국 성인 3명 중 한명 꼴로 고혈압이 있어 이로 인한 사회경제적 비용이 엄청나다"며 혈압이 높을 때 피해야 하는 음식 7가지를 소개했다고 하는데요. 혈압있으신 분들 잘 체크하시고 건강 챙기시길 바랍니다.

 

 

붉은 고기류(스테이크) NO!

소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다고 해요. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작하는건데요. 특히 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다고 합니다. '롱혼 스테이크하우스'에서 판매하는 소스가 전혀 들어있지 않은 등심 18온스(약 510g)의 열량은 1140칼로리에 달하고 지방 79g, 나트륨이 1500㎎이 들어있다고 합니다.

 

 

 

f6dde0b2ba6117199861d80d33e3c641.JPG

 

 

 

라면 NO!

라면은 미국 대학생 사이에서도 인기 있는 식품이라고 합니다. 하지만 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다고 하네요. 라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다고 하는데 라면 자주 드시지 마셔야겠습니다.

 

 

술 NO!

술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다고 해요. 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다고 합니다.

 

 

 

c0c62558830be3943dc690a6a4412bac.JPG

 

 

 

베이컨 NO!

베이컨에는 지방이 너무 많습니다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다고 해요. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다고 합니다.

 

 

도넛 NO!

도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다고 합니다. 여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다고 하네요. 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다고 합니다.

 

 

전유 NO!

지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를 전유(全乳)라고 합니다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다고 해요. 전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데 이중 5g은 포화지방이라고 합니다.

 

 

 

b23092a4c5e307987f38cd53eb7e6ad9.JPG

 

 

 

피클 NO!

채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식인데요. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다고 하네요. 길이가 3.75인치(약 9.5㎝) 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어있다고 하니 피클도 많이 드시면 안되겠습니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

고약한 입냄새는 위장장애? 간질환?

소리없이 찾아오는 뇌졸중, 예방을 위해 꼭 지켜야 할 10가지!

 

 


  1. 수험생 건강 생활수칙 준비스탓

    수험생 건강 생활수칙 준비스탓 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔습니다. 고3수험생과 학부모님들 많이 긴장상태이실 것 같네요. 온갖 고생을 감내하며 수능을 준비해 온 수험생들에게는 오는 11월 13일은 어느 때보다 중요한 하루가 될 것이라고 합니다. ...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 스트레스가 미치는 악영향

    스트레스가 미치는 악영향 스트레스는 만병의 근원이라고 하잖아요? 달리말하면 현대인들은 스트레스없이 하루를 살기가 힘듭니다. 그만큼 치열한 경쟁속에서의 삶을 살고 있다는거죠. 스트레스는 심혈관 질환과 당뇨병을 일으키는 등 신체 건강에도 심각한 위...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 혈압에 안좋은 식품

    혈압에 안좋은 식품 요즘은 젊은층들도 고협압이 많습니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불린다고 해요. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이라고 하는데요. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 우리아이 조기교육No! 적기교육!

    우리아이 조기교육No! 적기교육!한때 조기교육이 열풍이 분적이 있습니다. 요즘은 관련 학계에서 조기교육의 부작용에 대해 많은 지적이 되고 있어 줄어드는 추세입니다. 받아들일 준비가 전혀 되지 않은 상태에서 무차별 주입하는 선행학습은 효과도 떨어질 ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 뱃살 빼는 좋은음식, 나쁜음식

    뱃살 빼는 좋은음식, 나쁜음식요즘 식생활이 서구화가 되면서 살이 찐 분들이 많습니다. 부분적으로 지방이 많으신 분들도 있고요. 배 주위에 쌓인 과다 지방은 엉덩이나 허벅지 등의 지방보다 더 위험하다고 합니다. 뱃살은 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 ...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 시간대에 따라 달라지는 운동의 효과

    시간대에 따라 달라지는 운동의 효과 운동은 건강을 지키는 가장 기본적인 방법이예요. 특히 척추, 관절질환 환자라면 관절을 부드럽게 풀어주는 적절한 운동이 필수예여. 그런데 사람에 따라 아침 운동, 저녁 운동, 밤 운동의 효과는 다른데요, 통증의 정도나...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. 음주 후 여드름으로부터 피부를 보호하세요!

    음주 후 여드름으로부터 피부를 보호하세요! 여드름 때문에 병원에 내원한 상담 환자 중 대부분이 회사에서 회식하거나 아니면 술을 먹고 난 다음 여드름이 유독 심하게 올라온다고 해요. 사실 적당한 음주문화는 인간과계에서 유대감을 형성하게 하고 하루에 ...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 윤달의 의미 알기, 윤달엔 결혼 안한다?

    윤달의 의미 알기, 윤달엔 결혼 안한다?잊힐 만하면 한 번씩 달력에 윤달이 등장합니다. 올해는 윤9월이 있어 추석이 빨랐고, 가을도 길 것이라는 진단하고 있는데요. 132년 만에 돌아온 윤9월? 올해 달력을 자세히 들여다보면 작은 글씨로 표기된 음력 9월이 ...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 나이 들어도 울긋불긋, 성인 아토피의 해결책은?

    나이 들어도 울긋불긋, 성인 아토피의 해결책은? 건조한 가을 날씨로 아토피 증상을 호소하는 사람들이 늘었어요. 아토피 환자는 소아가 많지만, 성인 또한 아토피로 고생하기도 해요. 성인 환자의 대부분은 유, 소아기 때 이미 아토피 증상을 겪었던 사람이예...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지

    혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지 고혈압은 침묵의 살인자로 불려요. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많이 때문이예요. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 146 147 148 149 150 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved