Sub Promotion
조회 수 13613 추천 수 0 댓글 1

[다이어트]가을철 다이어트, 다이어트 간식 7가지


14.JPG


천고마비의 계절 가을이 점점 다가오고 있습니다.
먹을거리가 풍성하고 날씨가 선선한 가을에는 사람들의 마음에도 여유가 생깁니다.



17.JPG



이처럼 마음이 여유로와지는 가을에는 유독 긴장해야 하는 사람들이 있습니다.
바로 아름다운 몸매를 원하고 항상 다이어트를 하는 사람들입니다.  
제철을 맞은 오곡과 과일이 넘쳐나는 가운데 무방비 상태로 먹고 마시고 즐겼다간 그동안 애써 유지해온 몸매가 한순간에 망가질 수 있기 때문입니다.



18.JPG



다이어트 하는 사람들에게는 한달 정도 남아있는 추석이 제일 두려울 것 입니다. 
맛있는 음식들을 먹지 못하고 보기만 해야 하는것은 고문일것 입니다.~
 
특히 무의식중에 섭취하는 간식이나 음식은  다이어트를 방해하는 주된 원인입니다.
대부분의 사람들은 달고, 맵고, 짜고, 기름진 가공식품이나 인스턴트식품을 선호하는데 이는 고열량, 고지방 식품인 경우가 많아 다이어트를 방해합니다. 




15.JPG



날씬한 몸매를 위해서 간식은 무조건 삼가야 하는 것일까요???
이에 다이어트 전문가들은 간식도 잘만 알고 올바르게 섭취하면 체내 부족한 영양소를 보충할 수 있어 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 

그렇다면 다이어트에 도움이 되는 간식은 어떤 것들이 있을까요??? 올 가을 몸매 관리에 효과적인 간식의 종류를 알아보도록 하겠습니다





16.JPG





1.단호박/고구마 

19.JPG

단호박과 고구마는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 한 끼 식사로 섭취해도 좋은 식품입니다. 
뿐만 아니라 단맛이 강해 누구나 맛있게 먹으면서 할수있는 다이어트 식품이기도 하다. 
하지만 단맛으로인해  열량이 감자보다 2배가 높다고 합니다.100g당 감자 65-70kcal이고  고구마는  120-128kcal 입니다.






2.녹황색 채소류


20.JPG


수분 함량이 높은 채소류는 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 다이어트 및 피부미용에 효과적인 식품입니다.
특히 배추는 변비 해소에 효과적입니다. 
또 브로콜리는 여성들이 부족하기 쉬운 철분 섭취에 아주 좋습니다.
그리고 브로콜리는 비타민 A가 풍부하여 면역력도 키워주고 활성산소를 억제하여 노화를 예방하는 효과가 뛰어난다고 합니다.
식사를할때 조금씩만 섭취해도 포만감과 함께 좋은 효과를 얻을수 있을것 같습니다.





3.플레인 요구르트



22.JPG


대표적인 발효음식 플레인 요구르트는 열량이 낮은 반면 포만감을 주고 유산균이 풍부해 장 건강에 효과적인 식품입니다. 
또한 무기질과 비타민 등 각종 영양성분이 풍부해 다이어트 및 건강관리에 도움이 됩니다.
그리고 몸속 독소와 노폐물을 탁월하게 배출을 해줍니다.
유산균을 배로 증가하게 만들수도 있기 때문에 기초대사량이 증가하여 다이어트에 아주 좋습니다.
그리고 다이어트의 가장 좋은 점은 피부트러블 완화 및 피부미용에 상당한 도움을 받을수 있습니다.




4.삶은 달걀

23.JPG


단백질이 풍부한 달걀흰자는 닭가슴살과 함께 운동하는 사람들이라면 간식으로 큰 사랑을 받고 있는 식품입니다 . 
완전식품이라 불리는 달걀은 출출할 때 공복감을 달래는 간식으로 간편하게 먹을수 있어 더욱더 
좋은 식품 인것 같습니다. 하지만 노른자에는 지방이 많아 과잉섭취하면 오히려 안좋을수 있습니다. 




 5.녹차 

24.JPG

녹차는 체지방 분해를 돕는 카테킨 성분과 비타민(A, Bl, B2, C 등)이 풍부한 차입니다.
이는 장내 해로운 균을 없애고 유익한 균의 활동을 촉진시키며 위장 활동을 원활히 도와 두통, 어지러움, 복통, 신경불안, 
변비 등의 증상을 완화해 줍니다.



6.우유

25.JPG


하루 우유 한 잔을 마셔주면 다이어트 중 부족해 질 수 있는 칼슘을 보충할 수 있습니다.
최근에는 저지방 우유, 무지방 우유도 출시되고 있으니 참고하면 도움이 될 것입니다.




7.홍삼


26.JPG

인삼의 유효성분인 사포닌이 풍부한 홍삼은 혈액순환을 원활히 도와주고 기초대사기능을 높여주어 체지방 분해를 돕는다고 합니다. 
또한 해독·정화작용을 통해 생체밸런스를 바로 잡아주고 차고 냉한 체질을 개선해줘 다이어트 후 요요현상이 발생할 우려가 적게 해주는 식품이라고 하네요
최근 홍삼은 다양한 형태로 나오므로 각자 취향이나 기호에 따라 선택의 폭이 넓어졌습니다. 
뿐만 아니라 기존의 홍삼에 가르시니아나 카테킨 등 다이어트 효과를 높여주는 성분을 더한 다이어트용 홍삼도 출시되고 있다고 하니 다이어트 하는분들에게 더 도움이 되겠는데요 


똑똑한 정보알고 요요현상 없는 다이어트 하세요 ~~~
  • ?
    JennyPark 2012.09.04 12:07
    가을철 다이어트에 관한글입니다. 다이어트할때 도움이 되는 간식선택과 그 긴식에 대한 정보등을 자세히 나와있습니다.
    읽어보시고 똑똑하고 영양있는 간식을 선택하시고 요요현상 없는 다이어트 하세요 ~~~~

  1. [다이어트] 하체,다리다이어트의 생활속 습관과 하체운동 방법알기!

    [다이어트] 하체다이어트의 생활속 습관과 하체운동 방법알기! 우리나라 여성분들 대부분은 하체다이어트로 성공하기 정말 어렵습니다 그 이유는 염분(소금)이 많이 함유되어 음식을 자주 섭취하는 한국인의 식습관에 있습니다 지나치게 많은 염분 섭취는 몸 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  2. 2012 F/W 올가을 유행패션 코디법

    2012 F/W 올가을 유행패션 코디법 어제 하루종일 비가 내린 이후에 바람이 선선해 졌네요 ~~ 조금있으면 무더운 여름은 가고 선선한 가을이 올것 같아요 이제 슬슬 옷장 속의 가을 옷을 꺼내거나 가을 트렌드에 맞게 새로운 옷을 사야하는 시기인것 같아요 201...
    Category사는이야기
    Read More
  3. [다이어트]가을철 다이어트, 다이어트 간식 7가지

    [다이어트]가을철 다이어트, 다이어트 간식 7가지 천고마비의 계절 가을이 점점 다가오고 있습니다. 먹을거리가 풍성하고 날씨가 선선한 가을에는 사람들의 마음에도 여유가 생깁니다. 이처럼 마음이 여유로와지는 가을에는 유독 긴장해야 하는 사람들이 있습...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  4. 팔자 주름 생기는 원인

    팔자 주름 생기는 원인 팔자주름이 생기는 원인? 요즘같은 동안 열풍에는 팔자주름이 치명적입니다~ 팔자주름은 나이가 가장 많이 들어보이게 된다는 주름부위입니다 팔자주름이 생기면 10살~20살 더 많아보이게 된다고들 하잖아요 그럼 팔자주름이 생기는 원...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 건강 간식!! 다이어트에도 좋은간식?

    건강 간식!! 다이어트에도 좋은간식? 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은간식으론 견과류를 뽑을수 있습니다*^^* 견과류는 육식을 하지 않고서도 양질의 단백질을 섭취할 수 있고, 비타민과 미네랄 그 밖에 섬유질이 풍부하기 때문이지요 칼로리가 높다는 생각 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  6. 다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식

    다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식 다이어트 하면 칼로리 가 제일 신경 쓰는 부분입니다. 그래서 칼로리 신경쓰지 않고 먹을수 있는 음식을 추천해 드리겠습니다. 알고 계시겠지만 , 대부분 차류와 야채류, 그리고 해초류가 있습니다 홍차에는 단백질, 지방...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. [다이어트] 걷기다이어트,유산소운동

    [다이어트] 걷기다이어트,유산소운동 걷는건 누구나 할수있고 어디서든 할수있어 제일 좋은것 같아요~ 많은 분든은 뛰는것이 더 땀이 많이 나기때문에 걷는것보다 더 효과적이라고 생각합니다. 하지만 다이어트에 도움이 되는것은 달리기보다는 꾸준히 오래 걷...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  8. 이니스프리 8월 멤버십데이 세일 (8월 17일~18일 딱 2일)

    이니스프리 8월 멤버십데이 세일 (8월 17일~18일 딱 2일 드디어!!!!!!! 8월 이니스프리 세일기간이 찻아왔습니다. +_+!!! 마침 떨어져가는 화장품들이 있었는데 너무 좋은 소식이네요 ~~ 그리고 이니스프리에서 새로운 신상품들이 많이 나왔습니다. 세일기간일...
    Category사는이야기
    Read More
  9. [다이어트] 다이어트에 필수!! 기초대사량 높이는 방법과 음식

    [다이어트] 다이어트에 필수!! 기초대사량 높이는 방법 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 광복절 특선 영화 한반도

    광복절 특선 영화 한반도 오늘은 8월 15일 광복절인데요 네이버 실시간 검색어에 광복절 특선 영화가 올라왔네요~ 어떤 영화가있나 했더니... 한반도!!! 오늘 새벽 12시 30분에 방송되었다고합니다 시간이 지나 아쉽네요~ 그래도 한반도를 못본분들을 위해 포...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 197 198 199 200 201 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved