Sub Promotion
사는이야기
2018.12.04 01:51

운동하는 70대 근육, 20대와 비슷

조회 수 188 추천 수 0 댓글 0

노인운동2.jpg

 

규칙적으로 운동하는 70세 노인의 근육은 건강한 25세의 근육과 다를 바 없다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

 

운동이 나이에 따른 노쇠 현상을 늦춘다는 연구는 이미 여럿있다고 하는데요. 규칙적으로 운동을 하는 노인은 그렇지 않은 동년배에 비해 근육, 두뇌, 면역 체계, 그리고 심장이 튼튼하다고 해요. 그러나 이런 연구들은 주로 운동선수들을 분석한 경우가 많고, 여성은 거의 제외되어 있다는 한계를 가진다는데요.

 

이를 극복하기 위해 미국의 볼 주립대학 연구진은 평범한 70대 남녀를 대상으로 삼았다고 합니다. 평생 운동을 해 온, 그러나 운동선수가 아니라 애호가의 입장에서 즐긴 노인들의 건강 상태를 살핀 것.

 

스코트 트랩 교수는 “1970년대는 달리기 등 운동이 크게 유행했던 시대”였다면서 “우리는 그 시절에 운동을 시작한 이들에게 흥미가 있었다”고 밝혔다고 해요. 그들 중 일부는 유행이 지나고도 운동을 취미로 계속했다고 하는데요. 그렇게 50년 이상 달리기, 자전거, 수영 등을 즐긴 28명이 이번 연구에 참여했고, 여성은 7명이었다고 합니다.

 

연구진은 이들의 유산소적 에너지 전환 능력을 테스트하고, 근육 건강의 지표가 되는 모세혈관의 수와 몇몇 효소 수준을 측정했다고 해요. 그리고 두 그룹과 비교했다는데요.하나는 전혀 운동을 하지 않은 채로 나이를 먹은 동년배 노인 그룹, 또 하나는 건강하고 활동적인 20대 청년 그룹이었다고 합니다.

 

그 결과 평생 운동을 한 노인들은 그렇지 않은 노인들과 근육 상태가 완전히 다르다는 사실을 발견했다고 해요. 운동한 노인들의 근육은 모세혈관의 수가 많고 효소 수치도 높다는 면에서 오히려 젊은이들과 비슷했다는데요.

 

심장 건강을 나타내는 유산소적 에너지 전환 능력은 청년 그룹보다 낮았지만, 운동을 안 하는 동년배보다는 40% 이상 높았다고 해요. 이를 각 연령대의 평균 능력과 비교하면, 규칙적으로 운동하는 노인들은 실제 나이보다 30년 젊은 심장을 가지고 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

트랩 교수는 앞으로 “이런 효과가 중년이 되어 운동을 시작하더라도 같은 정도로 나타날 것인지” 탐구할 계획이라고 밝혔다는데요.

 

이번 논문(Cardiovascular and skeletal muscle health with lifelong exercise)은 ‘응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)’에 실렸으며, ‘뉴욕 타임스’ 등에 보도되었다고 합니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

중년의 당뇨 고혈압, 치매 위험 크게 높여

걸을까? 달릴까? 내 몸에 맞는 운동을 찾아보자!

건강을위한 하루 10분 걷기

 

 


  1. 종아리지방흡입으로 아름다움을 겟하다!

    세상에서 제일 설레는 변화, 아름다움 겟겟 종아리지방흡입 햇살이 뜨거운 여름이 되면 짧은 스커트나 팬츠를 많이 입어요. 미니스커트나 팬츠를 더욱 예쁘게 스타일링을 하는 하의실종 패션! 여성의 각선미를 뽐내는 패션이라고 불리는데요. 툭 튀어나와 버리...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  2. 허벅지지방흡입과 하체의 조화

    허벅지지방흡입과 하체의 조화 허벅지 안쪽, 뒷구리, 엉덩이 지방이식 2년정도의 힘들었던 코로나시대가 끝이 보이는 듯하네요. 몸이 찌뿌둥하거나 힘든날 찜질방에서 땀도 쫘악 빼고 목욕도하고 개운하게 바나나우유 마시는 느낌 다들 아시죠? 일상생활 회복...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  3. 복부지방흡입으로 늘어짐 없이 탄력있게!!

    복부지방흡입 늘어짐 없이 탄력있게! 날씨가 따뜻해 지면서 우리의 몸매 라인 또한 돋보여지기 시작하고 있어요. 라인을 돋보이게 하기 위해서 다이어트와 운동을 시작했지만 큰 변화없는 몸을 보면서 하루 하루가 지나 갈수록 점점 의욕도 없어지네요. 남들보...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  4. 힙업성형! 엉덩이 볼륨업 지방흡입

    비너스에서 몸매를 챙겨 봄 힙업 성형! 엉덩이 볼륨업 지방흡입 쉴 틈 없이 바쁜 평일을 보내고 주어지는 황금 같은 주말!! 지난 주말 잘 보내셨죠? 저는 더 특별한 주말 보너스 선물을 받았는데요. 특별한 쇼핑 특권을 받은 날이였답니당.^^ 여성분들 예쁜 옷...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  5. 복부 팔뚝 유방 지방흡입

    복부 뱃살 팔 팔뚝 가슴 유방 탄력 지방흡입 세월을 거꾸로 돌리는 지방흡입 복부 뱃살 팔뚝 유방 지방흡입 직장인으로서 바쁜 하루의 일을 마치고 천근만근한 몸을 이끌고 집을 향하지만 아내라는 자리의 하루는 또 시작이네요. 하루 중 어떠한 생각이나 힘듦...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  6. 유방의 크기를 줄이고 봉긋한 모양을 만들어 주는 가슴축소 유방지방흡입

    유방의 크기를 줄이고 봉긋한 모양을 만들어 주는 가슴축소 유방지방흡입 거대유방을 위한 가슴축소 지방흡입 여성의 상징! 가슴이 예쁜 여성은 몸매의 매력이 더 있어 보이는 건 사실이지만, 오히려 큰유방과 큰가슴 사이즈로 여성분들이 느끼는 스트레스는 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 종아리지방흡입으로 매끈한 다리 만들기

    종아리지방흡입으로 매끈한 다리 만들기 종아리지방흡입 철저한 종아리 분석을 통하여 믿을수 있는 지방흡입 매끈한 종아리가 되어 '레깅스패션'을 자신있게 입자! 화창했던 주말 잘 보내셨나요? 저는 봄맞이 대청소도 하고 겨울 옷도 정리하고 바쁜 주말을 보...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. 옷 핏이 달라지는 허벅지 안쪽살 지방흡입

    옷 핏이 달라진다! 허벅지 안쪽살 지방흡입 허벅지 내측의 안쪽살 지방흡입 막바지 꽃샘 추위로 찬바람이 시샘을 부리지만 아랑곳하지 않고 피어나는 꽃은 4계절의 시작인 봄이네요. 봄과 함께 시작한 다이어트! 겨울 추위에 움직임이 둔해져 잉여 열량은 쌓이...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  9. 미니지방흡입 팔뚝 지방흡입으로 균형잡힌 팔라인 만들기

    예뻐도 균형이 맞지 않으면? 팔뚝 지방흡입으로 균형잡힌 팔 만들기 꽃 향기 휘날리며~ 울려 퍼진 목소리에~♪ 아직 봄을 시기하듯 아침 저녁으론 쌀쌀한 날씨지만 제 마음엔 완연한 봄이 왔나 봐요. 중얼중얼 봄 노래도 부르며 겨울내내 추위에 몸을 떨던 하루...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. 균형을 맞춰주는 조각같은 옆구리 지방흡입

    균형을 맞춰주는 조각같은 지방흡입!! 미니지방흡입 옆구리 지방흡입! 균형을 맞춰주는 옆구리 미니지방흡입 누가 봐도 예쁜 몸매이지만 더 예쁘기 위한 다이어트?! 전체적인 체중감량에는 도움이 되지만 특정 군살 부위의 지방제거는 제한적이에요. 요즘은 날...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 7 8 9 10 11 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved