Sub Promotion
사는이야기
2015.11.03 14:31

뼈에 좋은 음식

조회 수 7173 추천 수 0 댓글 0

 

고령화 사회에 진입하면서 잘 먹고 잘 사는 것에 대한 관심은 더욱 높아져 가고 있는데요, 그래서 뼈와 관련된 뼈에 좋은음식에 대해 알려드리려고 해요. 어떤것들이 있는지 살펴볼까요?

 

견과류

 

견과류

 

 

뼈에 좋은음식 첫번째는 견과류 입니다. 칼슘과 마그네슘이 다량으로 들어 있기 때문에 도움이 된다고 하는데요, 특히 이러한 칼슘과 마그네슘 성분은 서로 돕는 상호 작용으로 인해 칼슘이 몸 속으로 더욱 잘 흡수될 수 있게 시너지 효과를 준다고 해요.

 

우유

 

우유병

 

 

뼈에 좋은음식 두번째는 우유 입니다. 우유 역시 뼈에 좋은음식으로 손꼽히는데요, 아이들은 물론 어른들도 하루에 한 잔정도 마시면 도움이 된다고 해요. 칼슘과 미네랄 그리고 단백질 등의 성분이 충분하게 함유되어 있어 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하네요.

 

홍화씨

 

뼈에 좋은음식 세번째는 홍화씨 입니다. 마그네슘과 칼륨 성분이 다량으로 포함되어 있으며 뼈 건강은 물론 허약 체질을 개선 해주는 효과까지 있다고 해요. 쉽게 피로함을 호소하는 분들이 홍화씨를 꾸준하게 섭취 하신다면 많은 도움이 되겠네요.

 

비타민C

 

채소

 

 

뼈에 좋은음식 네번째는 비타민C 입니다. 비타민 C는 뼈를 형성하는데 필수적인 콜라겐을 구성하는 요소라고 해요. 비타민 C는 브로콜리나 고추, 각종 과일에 듬뿍 함유되어있어 제철 과일과 제철 채소를 잘 먹어주는 것만으로도 많은 도움이 된다고 하네요.

 

 

두부

 

 

뼈에 좋은음식 다섯뻔째는 콩 입니다. 이소플라본이 여자의 폐경기에 뼈가 점점 가늘어지는 질환인 골다공증을 예방한다고 해요. 또한 대두 단백질이 풍부하게 들어 있기 때문에 근력을 형성해주고 골밀도를 높게 만들어주는 데 효과적이라고 하네요.

 

비타민K

 

올리브오일

 

 

뼈에 좋은음식 여섯번째는 비타민K 입니다. 이 영양소는 주로 푸른잎 채소에 많이 들어 있다고 하는데요, 카놀라나 올리브 오일에 많이 함유되어 있다고 해요. 비타민K는 뼈 손상을 예방해 주고, 골절되었을 때 회복을 돕는 역할을 한다고 하네요.

 

 

 

[관련정보 읽어보세요]

 

골다공증, 골감소증 완화를 위한 식이요법

나이에 맞는 뼈건강 관리요령

척추 건강에 좋은 3가지 식품

 

 


  1. 꿀과 계피로 여드름 피부 개선하는 방법

    꿀과 계피로 여드름 피부 개선하는 방법 여드름은 단순히 피부가 좀 나쁜게 아니라고 해요. 심한 여드름은 외모에 민감한 성장기청소년이나외모가 사회적 힘인 성인들에게 자존감 하락, 우울감 등을 부를 수 있다고 하는데요. 따라서 여드름은 전문의의 치료가...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 건강하게 살 빼는데 좋은 식품

    건강하게 살 빼는데 좋은 식품 많은 다이어트 방법이 실패하는 이유 중 하나는 의외로 섭취 열량을 너무 제한하기 때문인데요. 이런 식의 다이어트는 나중에 폭식을 유발하게 된다고 해요. 전문가들은 영양소가 풍부한 음식을 골고루 적당히먹으면서 운동 등을...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. 행복해지고 싶다면? 신선한 과일, 채소 먹어라

    행복해지고 싶다면? 신선한 과일, 채소 먹어라 과일과 채소는 건강한 식사를 구성하는 중요한 축인데요. 그런데 과일과 채소는 꼭 신체 건강에만 좋은 것은 아니라고 해요. 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 과일과 채소를 먹으면 2주 만에 심리적 행복이 증진된다...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 밸런타인데이, "다크초콜릿은 다이어트에도 도움"

    밸런타인데이, "다크초콜릿은 다이어트에도 도움" 초콜릿으로 사랑을 고백하는 밸런타인데이가 14일로 다가왔다가 왔는데요. 요즘의 밸런타인데이는 굳이 연인이 아니더라도 감사를 표하거나 친밀한 관계를 유지하기 위해 서로 초콜릿을 나누는 행사로 확장되...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 풍성한 머리털 만드는 음식

    풍성한 머리털 만드는 음식 건강하고 풍성한 모발을 가지려면 샴푸와 값비싼 헤어 관리에만 의존할 게 아니라 먹는 음식에도 관심을 기울여야 한다고 해요. 각종 영양소가 풍부한 식품들은 길고 숱 많은 머리털을 갖는 데 큰 역할을 한다고 하는데요. 미국 건...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 성격에 따라 다이어트 방법 다르다

    성격에 따라 다이어트 방법 다르다 살을 뺄 때 고려해야할 사항은 크게 두 가지라고 해요. 하나는 신체활동, 또 다른 하나는 식이요법이라고 하는데요. 여기에 한 가지를 더 추가해야 한다고 해요. 바로 성격 이라고 하는데요. 성격도 다이어트에 상당한 영향...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. 건강에 정말 좋은 비타민C 풍부 과채

    건강에 정말 좋은 비타민C 풍부 과채 비타민C는 효능이 많다고 하는데요. 비타민C는 세포의 산화를 방지해 암과 만성 질환을 예방하거나 치료하는데 도움이 되고 노화도 억제한다는 연구 결과가 많이 발표 되었다고 해요. 비타민C는 위, 십이지장궤양의 원인인...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 체중증가 막으면 당뇨병 위험 뚝!!

    체중증가 막으면 당뇨병 위험 뚝!! 살이 찌는 것을 막으면 2형(성인 형) 당뇨병 발병 위험을 반으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 해요. UPI통신 보도에 따르면 영국 케임브리지 대학교 연구팀은 비만을 줄이는 공중 보건 프로그램이 당뇨병 발병 위험...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 잘못 알려진 운동상식

    잘못 알려진 운동상식 전문가들은 "사람들은 '하루 10분 운동으로 5kg을 쉽게 뺄 수 있다'는 선전 구호에 혹하기 쉽다"며 이는 헬스와 관련된 근거 없는 믿을을 갖고 있기 때문"이라고 지적한다고 해요. 미국 일간 워싱턴포스트가 전문가들의 견해를 토대로 잘...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 납작 엉덩이 되는 이유와 막는 방법

    납작 엉덩이 되는 이유와 막는 방법 앉아서 일하는 시간이 많으면 엉덩이가 납작해지면서 축 늘어진다고 해요. 5년 정도 주로 앉아서 일하는 사무직 업무를 하다보면 하체 근육에 손상을 주고 약하게 하고, 혈류량이 부족해지고 엉덩이 근육이 약해지면서 골반...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 55 56 57 58 59 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved