Sub Promotion
다이어트 이야기
2016.09.23 11:20

칼로리를 소모시키는 음식

조회 수 1315 추천 수 0 댓글 0

칼로리를 소모시키는 음식


a1.jpg

베리 : 아사이베리, 라즈베리, 블랙베리, 스트로베리, 블루베리, 크랜베리 등 베리의 종류는 무척이나 다양하답니다.

베리는 산화방지제로 무장하고 있으며 당분도 낮아 체중감소에 도움을 줄 뿐만아니라,아기 피부를 가질 수 있도록 하는 등의 다양한 건강상 효능이 엄청 많다고 합니다.

접시에 담아서 간식으로 먹거나 샐러드에 넣거나 저지방 요거트와 곁들여 섭취하여도 좋으며 갈아서 스무디로 만들어 먹어도 좋지요 ^^*


a3.jpg


고추 : 모든 종류의 고추에는 캡사이신이라고 천연 물질이 포함되어 있는데 이 물질은 지방에 아주 좋은 성분이랍니다. 캡사이신은 식욕을 억제 시키고 신진대사율을 증가 시킨다네요.

또한, 탄수화물을 조절하고, 지방의 산화를 증가시키며 스테미나를 증진, 소화력을 높여 주어 끊임 없이 주전부리하는 나쁜 습관도 고치게 해준다고 하니 생으로 먹거나 볶거나 어떠한 방식으로든 섭취하는것이 중요한거 같네요.


a2.jpg

오이 : 대부분 수분으로 이루어진 오이는 사실 소화되는 데에 필요한 칼로리보다 더욱 적은 칼로리를 지니고 있는데요. 이는 이뇨제처럼 작용하며, 황, 규소,와 같은 보기 드문 영양분을 포함하고 있어서 신장에 있는 독소를 체외로 배출시키는 작용을 한답니다.

또한 오이는 식이섬유로 무징하고 있어 변비를 해소기키며 칼로리가 낮아 식간에 간식으로 아주 탁월하며 스프에 넣거나 즙으로 섭취하여도 좋답니다.


a4.jpg

아스파라거스 : 아스파라거스는 한 줄기당 4칼로리이하이고 풍부한 비타민과 산화방지제가 들어있있답니다.

노화방지와 심장에 좋으며 당뇨도 예방해 준다고 하며, 환경오염, 담배연기, 스모그 등으로 우리 몸에 축적된 독소를 중화시켜줄수 있는 힘을 가지고 있답니다. 

또한 식욕을 떨어트리며, 팽만감을 없애준다고 하니 스프에 넣거나 데치거나 볶아서 드시면 좋답니다.




[관련정보 읽어보세요]

다이어트식품 목이버섯

과식했을 때 피해 줄이는 식품 5가지

나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품 8

 

 


  1. 10대 음주, 중년에 간 망가진다.

    10대 음주, 중년에 간 망가진다. 스웨덴 카롤린스카 대학 병원 연구팀은 막 성인이 된 10대 후반 시절 음주가 간 질환 발병 위험을 높인다는 사실을 발견했다고 합니다. 특히 이 시기에 하루에 2잔 이상의 술을 마신 남성은 간 질환 위험이 가장 높은 것으로 ...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 실내에 화초 두면 공기 깨끗해질까?

    실내에 화초 두면 공기 깨끗해질까? 미국 주간지 타임이 17일 소개한 식물의 공기청정 효과를 둘러싼 논란을 보면 아닌 것 같다고 합니다. 식물은 인간의 삶에 없어서는 안 될 존재. 광합성을 통해 이산화탄소를 신선한 산소로 만들고 그 과정에서 공기 중 독...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 유산소 운동, 뇌를 생생하게 만든다

    유산소 운동, 뇌를 생생하게 만든다 달리기 등 유산소 운동을 규칙적으로 하면 새로운 뇌세포의 생성에 도움이 돼 기억력이 좋아지는 것으로 나타났다고 하네요. 영국 케임브리지 대학교 연구팀은 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 달리기를 하게 했고, 나머지...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 달걀 먹으면 머리 좋은 아이 출산 가능성이 높다.

    달걀 먹으면 머리 좋은 아이 출산 가능성이 높다. 달걀을 많이 먹는 임신부가 머리 좋은 아이를 낳을 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 미국 코넬 대학교 연구진은 임신 27주차에 접어든 여성 26명을 대상으로 연구한 결과, 콜린을 다량 섭취한 ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 식이섬유 보충제, 장내 건강 못지킨다

    식이섬유 보충제, 장내 건강 못지킨다 일반적으로 식이요법에서 칼로리의 양을 중요하게 생각한다고 해요. 하지만 식단에 함유된 섬유질의 양이 중요하다는 사실이 연구를 통해 확인 되었다는데요. 조지아 대학교 연구진이 발표한 논문(Bifidobacteria or Fibe...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 시험보기전 에 10분만 유산소 운동을 하라

    시험보기전 에 10분만 유산소 운동을 하라 캐나다 웨스턴 온타리오 대학교 연구진은 짧은 운동과 뇌의 통제 능력에 대한 연구(University of Western Ontario)를 수행했다는데요. 10분만 유산소 운동을 하면 정신적인 업무 수행 능력이 향상되는 것으로 확인이...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 20대는 고기, 30대 이상은 과일이 기분 업!!

    20대는 고기, 30대 이상은 과일이 기분 업!! 빙햄튼 대학 연구진은 11일 성인의 정신건강에 이로운 음식이 연령에 따라 다르다는 연구결과를 발표했다고 하네요. 연구에 따르면 분기점은 서르 즈음 18~29세의 청년은 육류, 30세 이상의 장년은 과일을 챙겨먹어...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 과체중, 생각보다 훨씬 위험

    과체중, 생각보다 훨씬 위험 체질량지수(BMI) 분석에서 과체중의 나쁜 영향이 과소 평가됐다는 연구가 발표 되었다고 해요. 브리스틀 대학교 연구팀은 BMI와 사망률 사이의 관계에 대한 새로운 연구 결과(Confounding by ill health in the observed associati...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 마늘, 슈퍼 박테리아 막는다

    마늘, 슈퍼 박테리아 막는다 마늘이 슈퍼 박테리아를 막아낼 수 있다는 연구 결과(Garlic could ward off hospital superbugs)가 나왔다고 하네요. 슈퍼 박테리아는 강력한 항생제에도 쉽게 제거되지 않는 박테리아(세균)를 말한다는데요. 덴마크 코펜하겐 대...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 살찌면 유방암 검사 더 자주 해야 한다

    살찌면 유방암 검사 더 자주 해야 한다 과체중이거나 비만인 여성은 유방암 검사를 더 자주 받을 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 스웨덴 카롤린스카 대학병원 연구팀은 "과제중이거나 비만인 여성은 적정 체중의 여성에 비해 2cm이상의 종양에서 ...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 44 45 46 47 48 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved