Sub Promotion
조회 수 219 추천 수 0 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/부천비너스의원

[건강한 다이어트] 운동기구 없이 할 수 있는 홈트 운동

 

홈트.jpg

 

코로나 시대에 이동 제한으로 살은 찌고 운동을 하려고 해도 헬스장은 부담되고 운동 기구를 사려고 하니 둘 곳도 없어 어찌해야 할지 잘 모르겠어 생각만 하다가 시작도 못하신 분들 많으실 거예요. 집에서 운동기구 없이 충분히 재미있게 할 수 있는 운동 방법을 알려 드릴게요.

 

홈트-002 (1).jpg

 

버피테스트

 

짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동이에요. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이지만 많은 칼로리를 소모하는 전신 집중 운동으로 새롭게 주목받고 있어요. 15회씩 2세트로 반복해주면 되는데 보기에는 쉬워 보이지만 운동선수들의 체력 향상을 위한 필수 운동인 만큼 운동 강도도 높고 힘들어요. 쉬는 시간은 15초에서 20초로 짧은 기간을 두고 운동하는 것이 효과가 좋아요. 빠르게 움직일수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있어요.

 

주의사항으로는 허리가 아니라 가슴을 펴준다고 생각하며 실시! 허리를 편다는 느낌으로 하면 허리의 근육이 놀라 부상을 입을 수 있으며, 점프할 때는 복부에 힘을 주고 가볍게 뛰어야 발가락 부상을 막을 수 있어요.

 

홈트-003.jpg

 

계단오르기

 

아파트 계단이나 계단 높이의 튼튼한 가구가 있다면 준비 끝이에요. 아무것도 없다면 책이나 종이를 내 몸의 높이에 맞게 모아 고정을 시키는 것도 방법이라고 해요. 계단오르기 운동은 무산소, 유산소의 운동이 결합된 아주 좋은 운동으로 산책이나 빠른 걷기보다 동일 시간에서 더 많은 칼로리가 소모돼요. 허리는 곧게 펴고 발끝에 충격을 주지 않는 상태로 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상 꾸준히 운동할 것을 추천해요.

 

주의사항으로는 계단을 내려올 때는 무릎 관절에 무리가 올 수 있으므로 엘리베이터를 이용하며 다리나 무릎, 관절에 문제가 있는 분들은 이 운동을 피하는게 좋아요. 또한 신발도 런닝화나 최대한 편안한 것으로 신어야 무리가 없어요. 

 

홈트-003 (1).jpg

 

윗몸일으키키ㆍ싯업(Sit-up)

 

가장 일반적으로 할 수 있는 복근 운동이에요. 반복하는 동작으로 윗몸일으키기 한 회당 0.9Kcal가 소모된다고 하는데요. 내 몸을 고정해줄 수 있는 가구 아래 틈을 이용하여 발을 끼고 팔꿈치와 엉덩이가 많이 붙어 있지 않은 상태로 반복해서 하면 돼요. 외복사근 강화를 위해 몸을 비틀면서 실시할 수도 있어요.

 

주의사항으로는 허리를 과도하게 굽히거나 복근에 힘이 충분하지 못한 상태에서 실시하게 되면 허리 통증이나 척추에 손상이 올 수 있으니 주의해야해요.

 

운동 할 곳이 없어서, 헬스장처럼 기계가 없어서라는 마음의 핑계를 되지 말고, 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 집 운동법! 오늘부터는 마음 굳게 잡고 운동 열심히 해보면 좋을 것 같아요. 

 

그리고 전문기관인 부천지방흡입 비너스의원에 도움을 받아보시는 것도 좋아요. 지방흡입술은 무서운 수술이 아니에요. 장기적인 계획으로 살을 뺄 수 있는 방법이 있는가 하면, 단기적인 방법으로 더욱 빠르고 완벽하게 원하는 몸매를 만들 수 있는 방법이 지방흡입술이에요.

 

고도비만이 다이어트로 살빼기를 한다면 하루 필요 열량이 많아 힘도 들고 금방 지치게 놰요. 설령 성공했다 하더라도 요요현상이 발생하기 쉬워 다시 살이 찌는 경우가 많아요. 그리고 반복된 다이어트로 피부가 늘어지게 되고 깊은 고민에 빠지게 되는 순간일 거예요. 다이어트와 지방흡입의 차이점 중 하나가 바로 피부의 수축과 밀착이예요. 피부가 늘어지기 전에 지방흡입술을 하였더라면 좋았겠지만 그래도 부천 비너스의원에서는 늘어진 피부일지라도 수축이 발생하여 피부 절제 없이 만족할 만한 라인으로 개선시킬 수 있어요. 

 

이렇게 되기 위해서는 전층지방흡입 또는 표층지방흡입을 통해 피부 근처 지방까지 충분하게 제거되어야 얇아진 피부가 수축이 잘 발생하여 수술 후 밀착되게 되요. 전층지방흡입으로 피하 지방층을 가능한 얇고 균등하게 흡입하기 위해서는 미세흡입관인 마이크로카눌라를 사용하여 기계식이 아닌 끈질기고도 정성스럽게 손으로 시술을 합니다.

 

안전한 지방제거와 전층지방흡입술은 빠른 시간내에 시술하므로 안전하면서도 매끈한 결과를 낼 수 있으니 비너스의원과 함께하시면 성공하실 거예요~

 

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기


  1. 다리 고민 허벅지지방흡입으로 일자다리 완성

    다리 고민 허벅지지방흡입으로 일자다리 완성 <여리여리함의 상징 일자다리> 여자라면 누구나 일자 다리를 꿈꾸고 있을 거라고 생각해요. 얇은 다리 라인은 선천적으로 타고 나는 라인으로 후천적으로 그 라인을 바꾸는 것은 엄청나게 많은 노력이 필요해요. ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  2. 엉덩이지방이식 엉덩이 밑 주름이 고민이라면

    엉덩이지방이식 엉덩이 밑 주름이 고민이라면 <볼륨감이 살아있는 엉덩이> 예전에는 깡마른 몸이 미의 기준이 되어 있을 때도 있었지만 시대가 변화함에 따라 엉덩이의 볼륨감을 더 중요하게 생각하시는 분들이 많아지셨어요. 예쁜 몸매를 위해선 볼륨감 있는 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  3. 가슴축소 지방흡입으로 무겁고 늘어진 가슴 안녕!

    가슴축소 지방흡입으로 무겁고 늘어진 가슴 안녕! <축 늘어지고 모양도 안 예쁜 가슴> 여자들의 숨겨진 자신감이라고도 할 수 있는 가슴, 가슴 라인은 크기도 중요하지만 더 중요한건 모양과 볼륨감이지 않을까 해요. 가슴의 크기가 체구에 비해 너무 크다 보...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  4. 대용량 복부지방흡입 효과가 궁금하다면?

    대용량 복부지방흡입 효과가 궁금하다면? <빠지지않아 스트레스인 뱃살> 복부는 남녀노소 나이 불문 많은 고민거리로 자리 잡고 있답니다. 복부에 살이 과도하게 많이 찔 경우 비만이나 상체가 더 부해 보여서 원하는 옷에도 제약을 받을 수 있는 부위에요. 이...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  5. 종아리지방흡입으로 날렵한 각선미 만들기

    종아리지방흡입으로 날렵한 각선미 만들기 <빠지지 않는 종아리 살> 안녕하세요 여러분, 날씨가 풀리며 레깅스나 다리 라인이 잘 드러나는 청바지들을 다들 꺼내시기 시작하셨어요. 특히나 요즘은 일자다리에 대한 여성분들의 욕심이 많아지시면서 하체 운동과...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  6. 허벅지지방흡입 안쪽살에도 탁월한 효과

    허벅지지방흡입 안쪽살에도 탁월한 효과 <빠지지 않는 허벅지 안쪽 살> 안녕하세요 여러분, 오늘은 마른 체형인데 유독 안쪽에만 살이 많으신 분들을 위한 허벅지 안쪽 지방흡입에 대해 여러분들에게 설명해드리려고 해요. 많은 분들이 건강 관리를 위해서 신...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 힙선, 힙딥에도 탁월한 효과 보장 엉덩이지방이식

    힙선, 힙딥에도 탁월한 효과 보장 엉덩이지방이식 <힙딥,힙선,주름진엉덩이> 엉덩이의 모양은 선천적으로 정해져 있고 그 모양을 바꾸기는 쉽지가 않죠 운동으로 할 수 있는 엉덩이 힙업도 어느정도의 한계가 있어요. 이제 무리한 운동과 식이조절로 건강 망치...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. 가슴성형, 처지고 무거운 유방을 위한 가슴축소술

    가슴성형, 처지고 무거운 유방을 위한 가슴축소술 처진 가슴을 탄력 있는 가슴으로! 가슴축소지방흡입 서구화된 체형이 점점 많아지면서 큰 가슴을 가진 분들이나 유전적으로 큰유방인 분들은 처지고 무거운 큰가슴의 스트레스는 이루 말할 수가 없어요. 큰가...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  9. 처지고 늘어진 대용량복부지방흡입으로 상체의 균형 맞추기

    처지고 늘어진 대용량복부지방흡입으로 상체의 균형 맞추기 부작용 없이 안전한 대용량복부지방흡입 잘 보이지 않는 군살이 아니라 겹겹이 겹치는 살들, 많은 양의 지방이 있다면 단순 다이어트로는 눈에 보이는 효과를 기대하기가 쉽지 않아요. 하루 필요 열...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. 아름다운 유방 교정을 위한 지방흡입 가슴축소술

    아름다운 유방 교정을 위한 지방흡입 가슴축소술 거대유방을 위한 가슴축소 지방흡입 여성분이라면 전체 체형의 조화로움과 매력적인 볼륨감 잡힌 몸매를 원하는 건 당연한 일이라는 생각이 들어요. 여성의 몸매에서 볼륨감을 살릴 수 있는 부위를 생각해 보면...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved