Sub Promotion
조회 수 162 추천 수 0 댓글 0

의자.jpg

 

하루 종일 앉아서 일하는 사람들이라도 정기적으로 운동을 하면 건강에 미치는 폐해를 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 하네요.

 

앉아 있는 시간이 긴 사람들은 심장 질환 위험이 높고, 수명이 짧다는 여러 연구 결과가 나온 바 있는데요. 하지만 하루에 30분 이상 꾸준히 운동을 하는 사람들은 오래 앉아 있는 것으로 인해 생기는 건강 상 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다고 합니다.

 

호주 시드니대학교 연구팀은 45세 이상의 호주인 14만9000여명을 대상으로 연구를 진행했다고 하는데요. 연구 시작 시점에서 대상자 중 심장 질환이나 암에 걸린 사람은 한명도 없었다고 하네요.

 

9년의 연구 기간 동안 8700여명의 사망자가 발생했는데, 이중 1600여명은 심장 질환이나 뇌졸중으로 사망했다고 해요. 하지만 하루에 30분 이상 보통 강도의 운동을 꾸준히 한 사람들은 사망 위험이 높지 않은 것으로 나타났다고 합니다.

 

연구팀의 엠마누엘 스타마타키스 박사는 “이번 연구는 걷기나 집안일, 정원 가꾸기 등 보통 강도의 운동을 하루에 30분 이상 꾸준히 한 사람들은 앉아 있는 것으로 인해 생기는 건강상 폐해를 상쇄시킬 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다고 해요.

 

연구팀은 “연구 시작 시점에서 대상자들의 나이와 체중, 흡연 여부, 식습관 등 건강에 미치는 다른 요인을 고려해도 오래 앉아서 일하는 사람들은 사망 위험이 높은 것으로 나타났다”며 “이런 사람들도 운동을 꾸준히 하면 위험률이 높지 않았다”고 설명했다고 하네요.

 

하지만 8시간 이상 앉아서 있는 사람들은 하루 30분 정도의 운동으로는 폐해를 완전히 없애지 못하는 것으로 드러났고, 하루 8시간 이상 앉아서 생활하고 운동을 전혀 안하는 사람들은 4시간 이하로 앉아 있는 사람들에 비해 사망 위험이 52% 높았다고 합니다.

 

연구팀은 “8시간 이상 장시간 앉아 있는 사람들은 하루 30분 보통 강도의 운동으로는 사망 위험을 낮출 수는 있지만 완전히 없앨 수는 없다”며 “이들은 더 강도가 높은 운동을 더 오랜 시간해야 효과를 볼 수 있다”고 밝혔다네요.

 

미국심장학회의 매튜 마르티네스 박사는 “이번 연구는 조금만 운동을 해도 전혀 안 하는 것보다는 낫다는 것을 보여준다”며 “운동을 전혀 안하던 사람들이 하루 60분 가까이 운동을 한다는 것은 힘이 들기 때문에 점심시간에 산책을 한다든지, 청소 등의 집안일을 하는 등 일상생활에서 앉아 있는 시간을 줄이고 운동량을 차츰 늘려가는 게 좋다”고 말했다고 합니다.

 

이번 연구 결과(Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults)는 ‘저널 오브 디 아메리칸 칼리지 오브 카디올로지(Journal of the American College of Cardiology)’에 실렸다고 해요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

오래 앉아 있으면 안 되는 이유

허리에 좋은 요가 동작

건강을 위해 서서 전화통화하세요

 

 


  1. 하루를 마감하는 홈트 요가

    하루를 마감하는 홈트 요가 요가는 우리 몸이 잘 사용하지 않는 근육들을 사용해주며, 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하며 피로를 호소하는 현대인들에게 자세 교정과 혈액 순환, 소화력 증진, 비뚤어진 골반이나 체형 교정 등의 도움을 주는 좋은 운동입니다. ...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 가슴축소, 유방축소 지방흡입으로 당당해지자!

    가슴축소, 유방축소 지방흡입으로 당당해지자! 거리를 거닐면서 사람들을 보면, 요즘은 몸매들이 서구화가 많이 되었습니다. 가정에서의 식생활은 아직 한식 위주이지만 외식은 대부분 양식 위주로 많이 바뀌면서 칼로리가 높으면서 기름진 음식을 많이 먹게 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  3. [미니지방흡입] 원하는 부위만 골라서 빼자!

    [미니지방흡입] 원하는 부위만 골라서 빼자! 예쁘게 코디해서 옷을 입을 때 옷 위로 튀어나오는 살들... 핏을 살려주지 않는 지방들!!! 바로 특정부위의 살들인데요. 열심히 운동하고 식이요법을해서 몸무게도 줄였지만 특정부위 살들만 빠지지 않거나 원하지 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  4. 유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자

    유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자 걷는 건 누구나 할 수 있고 어디서든 할수 있다는 부분이 좋은 것 같습니다. 달리기와 빨리 걷기 방법은 유산소 운동입니다. 많은 분들은 뛰는 것이 운동 강도가 높아 땀이 많이 나기 때문에 더 효과적이라고 생각하...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 건조하고 푸석한 머릿결 홈케어 방법

    건조하고 푸석한 머릿결 홈 케어 방법 겨울철 건조한 공기는 피부 뿐만 아니라 머릿결에도 엄청난 영향을 끼친다고 합니다. 수분 부족은 모발 큐티클(뿌리 부분을 덮고 있는 단단한 피부층) 손상의 주된 원인이 된다고 하네요. 웨이브 펌 헤어는 생머리 보다 ...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 지방흡입 받으면 피부가 쳐지고 울퉁불퉁 해질까요??

    지방흡입 받으면 피부가 쳐지고 울퉁불퉁 해질까요?? 아름다운 체형을 위한 다이어트와 운동을 하지만 반복되는 요요현상과 원하는 부위의 살이 빠지지 않아 고민하고 콤플렉스를 느끼고 스트레스를 받으시는 많은 분들이 계십니다. 특히 비만도가 높지 않고 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 종아리지방흡입으로 얇고 예쁜 종아리가 되어 자신 있게 다리 뽐내보자!

    종아리지방흡입 종아리지방흡입으로 얇고 예쁜 종아리가 되어 자신 있게 다리 뽐내 보자! 날씨가 추워지면서 여성분들은 보온을 위해 레깅스를 많이 찾는데요! 레깅스 패션을 예쁘게 소화하기 위해서는 가장 필요한 것은 얇고 매끈한 다리라고 생각 합니다. 타...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. 아름다운 몸매의 변화, 비만 몸매 성형 클리닉

    아름다운 몸매의 변화, 비만 몸매 성형 클리닉 비만이란 무엇인가요? 비만이란 체지방이 과다한 것을 말하며, 이는 단지 체중이 과다한 것과는 다르지만 체중과 체지방이 아무 관련이 없다고는 볼 수 없습니다. 일반적으로 체중을 측정하는 방법이 체지방을 측...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  9. 허벅지 안쪽 지방흡입 '앉아도 굴욕 없는 허벅지가 되고 싶다면?'

    허벅지 안쪽 지방흡입 '앉아도 굴욕 없는 허벅지가 되고 싶다면?' 노출이 패션이 아닌 필수가 될 정도로 여성들의 관심의 대상이 되고 있습니다. 허벅지 살 빼기, 허벅지 안쪽 살 빼는 법, 허벅지 11자 라인 만들기 등의 운동법을 해보기도 하지만 많은 시간과...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. 아름다운 가슴, 여성이라면 누구나 한번쯤은 탐한다!

    아름다운 가슴, 여성이라면 누구나 한번쯤은 탐한다! 섹시하고 아름다운 가슴이란 적당한 크기에 곡선이 있는 볼륨감 있는 유방을 말할 겁니다. 많은 여성들은 이상적인 유방으로 보이기 위해 기능성 속옷이나 마사지, 비의료적으로 판매되고 있는 크림을 이용...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 9 10 11 12 13 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved