오래 앉아 있으면 안 되는 이유
오래 앉아 있으면 건강에 여러모로 좋지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실인데요. 최근들어서는 구체적으로 어떻게 건강에 안 좋은지에 대한 연구 결과도 속속 나오고 있다고 하는데요.
캐나다 캘거리의 앨버타 헬스 서비스 연구팀이 미국인의 신체 활동 자료와 암 발생 통계를 분석 한 결과 미국에서 한 해 새로 발생하는 암 환자 가운데 9만건 이상이 움직이지 않고 오래 앉아 있는 것이 주된 원인으로 파악되었다고 하네요.
구체적으로 유방암은 4만9000건, 대장암은 4만 3000건이었고, 연구팀은 더 많이 움직이고 덜 앉아 있는 생활을 할 수 있다면 암에 걸릴 확률이 훨씬 줄어든다고 주장한다고 해요.
의자에 앉아 있으면서도 허리를 좌우로 틀어보거나 어깨를 추썩이는 운동을 정기적으로 해주면 좋다고 하네요. 미국 인터넷 매체 '허핑턴포스트'가 오래 앉아 있는 것이 좋지 않은 이유를 소개 했다고 하네요. 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요?
비만을 유발한다
연구결과, 엉덩이 등 신체의 특정 부위에 압력을 가하면 정상보다 50%이상 커질 수 있는 것으로 나타났다고 하네요. 앉아 있는 시간이 늘어남에 따라 지방 세포가 군살로 바뀌게 돼 비만을 유발한다고 하네요.
당뇨병 위험을 높인다
미국 미주리 대학교 연구팀은 하루에 많은 시간 앉아 있는 것은 일정한 시간을 정해 운동을 하고 있는 경우라도 당뇨병, 비만, 비알코올성 지방간에 걸릴 위험이 높아진다는 사실을 발표 했다고 하네요.
심장마비 위험을 높인다
연구에 따르면 하루의 대부분을 앉아 있는 사람 가운데 54% 심장마비로 사망할 가능성이 높은 것으로 나타났다고 하네요. 앉아 있는 것이 심각한 심혈관 질환을 일으키는 위험 요소가 된다는 연구 결과는 이외에도 많이 있다고 하네요.
암 발병률을 높인다
캐나다 연구팀의 연구 결과에서도 나왔듯이 암에 걸릴 위험을 높인다고 하네요. 미국의 한 통계 자료에 따르면 암 환자 가운데 17만 건 이상이 오래 앉아 있는 생활과 상관성이 있는 것으로 나타났다고 해요.
특히 대장암과 유방암은 신체의 활동성 여부에 가장 큰 영향을 받는다고 하는데요. 전문가들은 "이런 암들은 하루에 30분 정도 짧게 걷는 운동만으로 위험을 낮출 수 있다"고 말한다고 하네요.
전반적인 사망률을 높인다
연구에 따르면 하루에 6시간 이상 앉아 있는 여성들은 3시간 이하로 앉아 있는 사람들보다 앞으로 13년 동안 사망 위험이 40% 이상 높게 나타났으며, 남성의 경우 6시간 이상 앉아 있는 경우 사망 위험이 18% 높게 나타났다고 하네요.
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