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스트레스 해소법

by HyeonaShin posted Sep 15, 2015
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스트레스 해소법 지금부터 알아볼까요?

 

운동

 

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몸을 움직이는 행위는 정신적인 이완을 돕기때문에 힐링효과를 얻을 수 있다고해요. 그렇기 때문에 가능한 야외에서 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 한다면 효과적으로 스트레스를 해소 시킬 수 있다고하네요. 규칙적일 경우, 면역력 또한 얻을 수 있다네요. 하지만 지나친 운동은 역효과가 날 수 있으니 참고하는게 좋다고해요.

 

휴식

 

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피로로 인해 생긴 육체적 스트레스에는 슈식이 가장 효과적이라고해요. 하지만 일과 사람으로인해 생긴 정신적 스트레스에는 오히려 부정적인 생각들이 떠오르기 때문에 역효과가 날 수 있다네요.

 

독서

 

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영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 루이스박사팀의 연구결과에 따르면 6분 가량 책을 볼 경우, 스트레스가 68% 감소되어서 가장 효과적인 방법이라고 공개했다고해요. 박사의 말을 빌려보자면, "무슨 책을 읽는지는 중요하지 않다네요. 작가가 만든 상상속 공간에 빠져 일상을 잊을 수 있다면, 그 외에도 어휘력, 이해력향상에도 도움이 된다고 해네요.

 

규칙적인 식사

 

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모든 근심과 걱정을 잊어버리고 어디든 길을 따라 걸어본다면 마음이 편안해질 수 있다고해요. 다양한 사람들을 구경할 수 있고 맑은 공기까지 더해진다면 훨씬 도움이 된다고하네요.

 

산책

 

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칼슘이 뼈에 좋다는 사실은 모두 알고 계시죠? 우유의 경우 다량의 칼슘이 함유되어 있기 때문에 아침이든 저녁이든 하루에 한잔씩은 아이들과 우리가 함께 먹어도 좋은 기호식품 이라네요.

 

 

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