피부에 좋은 음식 4가지

피부에 좋은 음식 4가지

 

피부는 모든 여성분들의 관심사죠? 일단 피부가 깨끗하고 맑으면 훨씬더 어려보이고 예뻐 보이는거 같아요. 가을을 맞기전에 미리 피부관리 하시라고 피부에 좋은 음식 4가지를 소개해 드리려고 해요. 그럼 피부에 수분과 영양을 주는 음식이 어떤것이 있는지 한번 살펴 볼까요?

 

시금치

 

 

 

첫 번째는 바로 영양소가 풍부한 대표적인 음식 시금치예요. 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급해 준다고 해요. 또, 시금치에 포함된 각종 피타민이 항산화 작용을 해 피부 건강을 돕는다고 하네요.

 

적피망

 

 

 

빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민 C가 함유돼 있고, 식이섬유와 비타민 B6 역시 풍부하다고 해요. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다고 하네요.

 

연어

 

 

 

연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 된다고 해요. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량을 채워준다고 하는데요, 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있어요. 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서도 도움이 된다고 하네요.

 

샐러리

 

 

 

마지막으로 샐러리는 비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춰준다고 해요. 또 스트레스 수치를 낮추는 작용을 하기 때문에 편두통이나 피부개선에도 도움이 되는데요, 특히 샐러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방한다고 해요.

 

 

 

[관련정보 읽어보세요]

가을철 촉촉한 피부 만들기

피부에 좋은 음식 5가지

겨울철 건조한 피부에 좋은 식품 4가지