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생리통 완화에 좋은 음식

by HyeonaShin posted Jul 24, 2015
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생리통.JPG


 

 

여자들에게 한 달에 한번씩 찾아오는 고통이죠. 바로 생리통입니다. 바로 생리 전 후로 겪고 있는 생리통은 다른 용어로는 월경통이라고도 불리는데요. 생리통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경시에 자궁의 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 주기적인 통증으로 보이는 것을 말한다고 합니다.

 

생리주기가 다가오면 생리통외에도 어지럼증이나허리와 배의 통증, 편두동 등을 느끼시는 분들을 많이 볼 수 있는데요. 특히 겨울철 추운 날씨에는 체온이 내려가기때문에 생리통과 수족냉증이 동반하며 생리통을 겪는 여성분들이 많아진다고 합니다.

 

생리통을 줄일 수 있는 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

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생리통 완화에 좋은 음식으로 알려진 쑥! 쑥에는 미네랑 성분이 풍부하며, 알칼리성 식품이기 때문에 몸을 따뜻하게 해주어 생리통 완화에 좋다고 하는데요. 또 쑥을 많이 먹으면 체내 신진대사가 보다 원활하게 진행이 되기 때문에 세균이 제거되어 세포의 노화를 방지할 수 있다고 합니다. 쑥은 혈액순환을 도와주고 따뜻한 성질을 가지고 있어 손과 발, 아랫배를 따뜻하게 만들어 준다고 합니다.

 

 

바나나

 

 

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바나나에는 세로토닌이라는 성분이 들어있는데요. 생리기간에는 세로토닌 호르몬 농도 수치가 낮아지는데 수면부족, 우울증을 유발 할 수 있다고 합니다. 감소한 세로토닌을 보충하기 위해서는 바나나를 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 생리 기간을 대비해 바나나를 먹어두는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

미역

 

 

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생리통 완화에 효과 좋은 식품으로는 미역을 뽑을 수가 있는데요. 해조류중에서도 특히 효과가 대단하다고 합니다. 미역의 경우 많이 섭취해줄수록 어혈과 몸 속의 노폐물들이 보다 빠르게 배출괴디 때문에 생리통증을 감소해주는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 따뜻한 미역국으로 몸의 온도를 높이면 더더욱 효과가 좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

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