아름다운 몸매를 위하여

운동하면 백신 접종 효과 ↑

운동하면 백신 접종 효과 ↑ 각국이 코로나19 백신 개발에 박차를 가하고 있지만, 일부 전문가들은 백신의 효과에 의구심을 보이고 있다 합니다. 워낙 개발을 서두르느라 임상시험 참가자의 다양성이 충분하지 않은 데다, 코로나19 바이러스의 변이로 백신의 효...

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음악을 들으며 운동하면 효과가 더 좋다

음악을 들으며 운동하면 효과가 더 좋다 음악을 들으며 운동하면 효과가 더 좋다는 연구 결과를 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 소개했다고 합니다. 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교 등 연구진은 20대 초중반 젊은 남녀 24명을 대상으로 고강도 인터벌 훈련을...

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고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수

고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말하는데요. 고혈압은 심장동맥 질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킨다고 합니다. 고혈압은 나트...

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꾸준한 유산소운동, 치매 발병 늦춘다

꾸준한 유산소운동, 치매 발병 늦춘다 알츠하이머병 위험이 높은 사람이라도 꾸준히 운동을 하면 병의 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났다고 합니다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이라는데요. 미국 텍사스대학교 사우스웨스턴 메...

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운동…뇌졸중 예방, 회복에 가장 중요

운동…뇌졸중 예방, 회복에 가장 중요 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막힌 뇌경색과 이 혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 뇌출혈 등 두 가지로 분류할 수 있으며, 뇌졸중은 돌연사의 원인 중 하나라고 해요. 뇌졸중은 발생 즉시 심각한 증상을 느끼고 ...

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치매 걱정되면…당장 운동 시작해야

치매 걱정되면…당장 운동 시작해야 치매 인구가 급증하면서 중년의 시기에 치매 걱정을 하며 살아가는 사람들이 적지 않다고 합니다. 그렇다면 완치가 불가능한 치매를 사전 예방할 수 있는 방법은 없을까 하는데요. 이와 관련해 주기적인 운동이 치매를 예방...

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과식의 폐해, 운동으로 줄일 수 있어

과식의 폐해, 운동으로 줄일 수 있어 사회생활을 하다보면 어쩌다 과식을 하는 경우가 생기는데요. 평소 몸매 관리에 신경을 쓰던 사람들은 한두 번의 과식에도 자책감을 느끼게 된다고 하네요. 하지만 앞으로는 너무 괴로워할 필요가 없을 것 같다고 합니다. ...

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근력 운동하면 기억력 좋아진다

근력 운동하면 기억력 좋아진다 웨이트 트레이닝을 하면 기억력이 개선된다는 동물 실험 결과가 나왔다고 하네요. 미국 미주리 대학교 연구진은 쥐에게 작은 추를 지고 사다리를 오르는 근력 운동을 시켰다는데요. 그 결과, 운동한 쥐들은 노화로 인한 기억력 ...

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관절염 환자도 운동해야 하는 이유

관절염 환자도 운동해야 하는 이유 무릎이나 엉덩 관절에 염증이 있는 사람들은 심장 질환으로 사망할 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 관절염은 나이 들수록 걸리기 쉬운 퇴행성 질환이라는데요. 60대 이상 여성 가운데 13%, 남성 중에는 10% 가...

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뱃살 많아도 운동 하면 심장병 위험 ↓

뱃살 많아도 운동 하면 심장병 위험 ↓ 복부비만이 있는 사람이라도 유산소와 근력 운동을 고르게 하면 심장과 그 주변의 지방 저장소를 감소시켜 심혈관 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났다고 합니다. 덴마크 캐피털 리젼에 있는 병원 연구팀은 복부비만이 ...

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사우나만 해도 운동 효과 있을까?

사우나만 해도 운동 효과 있을까? 사우나를 하면 중간 강도의 운동과 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 독일 마틴 루터 대학교 등 연구진은 성인 19명을 대상으로, 사우나를 했을 때와 실내 자전거를 탔을 때 나타나는 혈압과 심박 ...

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커피 마시고 운동하면 근육통 줄어들어

커피 마시고 운동하면 근육통 줄어들어 운동 전에 커피를 마시면 운동할 때 나타나는 통증을 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 합니다. 커피의 주성분인 카페인이 근육 통증에 미치는 영향을 연구한 것으로 카페인 성분이 근육의 긴장을 뇌에서 인지하도록 하는...

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오래 앉아 있는 사람, 운동하면 “괜찮아”

오래 앉아 있는 사람, 운동하면 “괜찮아” 하루 종일 앉아서 일하는 사람들이라도 정기적으로 운동을 하면 건강에 미치는 폐해를 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 하네요. 앉아 있는 시간이 긴 사람들은 심장 질환 위험이 높고, 수명이 짧다는 여러 연구 결과가...

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주말에 몰아서 운동해도 사망률 낮아져

주말에 몰아서 운동해도 사망률 낮아져 건강을 위한 이상적인 운동 방법은 매일 꾸준히 하는 것인데요. 좀처럼 시간을 내기 힘든 현실 상황에서 주말에 몰아치기로 운동을 해도 사망률이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 미국국립노화연구소 역학 연...

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살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 몸매 유지할까

살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 몸매 유지할까 다이어트에 성공하기도 힘들지만 이후에도 요요현상을 극복하고 날씬한 몸매를 유지하려면 더 힘이 들 수가 있는데요. 살을 뺀 뒤 몸매를 지키려면 운동이 비결이라는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 미국 콜로라도대학...

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저녁에 운동해도 잠자는데 문제없어

저녁에 운동해도 잠자는데 문제없어 잠자기 전 저녁에 운동을 하면 수면을 제대로 취하지 못하는 것으로 알려져 있는데요. 하지만 이와는 달리 밤에 고강도의 운동을 해도 잠자는 데에는 전혀 문제가 없다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 호주 찰스 스튜어트 ...

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운동으로 체력 조금만 올려도 심장병 감소

운동으로 체력 조금만 올려도 심장병 감소 운동 등을 통해 심장과 폐의 기능을 조금만 향상시켜도 심장마비 등 심각한 심장 질환 발생 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 합니다. 노르웨이 과학기술대학교 심장 운동 연구 그룹(CERG) 연구팀은 2006~2008...

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운동, 혈압 낮추는 데 약만큼 효과

운동, 혈압 낮추는 데 약만큼 효과 운동이 혈압을 낮추는데 있어 약과 비슷한 효과가 있는 것으로 나타났다고 해요. 영국 런던정치경제대학교(LSE) 연구팀은 혈압 강하제를 복용한 194명과 운동 요법을 실시한 197명의 임상 실험 자료를 분석했다는데요. 이 실...

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운동하는 70대 근육, 20대와 비슷

운동하는 70대 근육, 20대와 비슷 규칙적으로 운동하는 70세 노인의 근육은 건강한 25세의 근육과 다를 바 없다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 운동이 나이에 따른 노쇠 현상을 늦춘다는 연구는 이미 여럿있다고 하는데요. 규칙적으로 운동을 하는 노인은 그...

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뚱뚱해도 운동하면 건강하다

뚱뚱해도 운동하면 건강하다 비만 때문에 운동을 하지만 좀처럼 체중을 줄이지 못해 실망을 하는 경우가 많은데요. 살이 빠지지 않더라도 운동을 꾸준히 하면 전반적인 건강 상태는 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 미국 텍사스 대학교 사우스웨스턴 메디컬 센...

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리포로그

운동하면 백신 접종 효과 ↑

음악을 들으며 운동하면 효과가 더 좋다

고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수

꾸준한 유산소운동, 치매 발병 늦춘다

운동…뇌졸중 예방, 회복에 가장 중요

치매 걱정되면…당장 운동 시작해야

과식의 폐해, 운동으로 줄일 수 있어

근력 운동하면 기억력 좋아진다

관절염 환자도 운동해야 하는 이유

뱃살 많아도 운동 하면 심장병 위험 ↓

사우나만 해도 운동 효과 있을까?

커피 마시고 운동하면 근육통 줄어들어

오래 앉아 있는 사람, 운동하면 “괜찮아”

주말에 몰아서 운동해도 사망률 낮아져

살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 몸매 유지할까

저녁에 운동해도 잠자는데 문제없어

운동으로 체력 조금만 올려도 심장병 감소

운동, 혈압 낮추는 데 약만큼 효과

운동하는 70대 근육, 20대와 비슷

뚱뚱해도 운동하면 건강하다

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고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수

꾸준한 유산소운동, 치매 발병 늦춘다

운동…뇌졸중 예방, 회복에 가장 중요

치매 걱정되면…당장 운동 시작해야

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근력 운동하면 기억력 좋아진다

관절염 환자도 운동해야 하는 이유

뱃살 많아도 운동 하면 심장병 위험 ↓

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주말에 몰아서 운동해도 사망률 낮아져

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운동으로 체력 조금만 올려도 심장병 감소

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