아름다운 몸매를 위하여

유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자

유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자 걷는 건 누구나 할 수 있고 어디서든 할수 있다는 부분이 좋은 것 같습니다. 달리기와 빨리 걷기 방법은 유산소 운동입니다. 많은 분들은 뛰는 것이 운동 강도가 높아 땀이 많이 나기 때문에 더 효과적이라고 생각하...

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[부천 비너스의원]옆구리 살 빼는 운동

부천지방흡입/인천지방흡입/다이어트 지방흡입 16년 경력의 비너스의원 옆구리 살 빼는 운동 간단한 체조로 숨어있던 에스라인 찾기 아름답게 흐르는 체형의 라인을 따라 몸매를 뽐 낼수 있는 옷들을 보거나 몸매를 대표한다는 연예인들을 보면 내 몸의 라인도...

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[건강한 다이어트] 걷기 VS 달리기, 살 잘 빠지는 운동은?

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원 [건강한 다이어트] 걷기 VS 달리기, 살 잘 빠지는 운동은? 걷기, 달리기 나에겐 어느 운동이 더 좋을까요? 걷기와 달리기 모두 유산소 운동인데요. 걷기와 달리기 모두 에너지를 많이 사용해 건강에도 좋고 다이어트에도...

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[건강한 다이어트] 운동기구 없이 할 수 있는 홈트 운동

부천지방흡입/인천지방흡입/부천비너스의원 [건강한 다이어트] 운동기구 없이 할 수 있는 홈트 운동 코로나 시대에 이동 제한으로 살은 찌고 운동을 하려고 해도 헬스장은 부담되고 운동 기구를 사려고 하니 둘 곳도 없어 어찌해야 할지 잘 모르겠어 생각만 하...

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[건강한 다이어트] 생리 중 유산소 운동 추천

[건강한 다이어트] 생리 중 유산소 운동 추천 특히 몇몇 요가 동작은 월경통과 컨디션을 완화하는데 도움을 줍니다. 365일 건강을 지키는 습관으로 건강한 다이어트 하면 좋을 것 같아요.

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[건강한 다이어트] 잘못된 근육운동 방식이 몸을 망친다!

[건강한 다이어트] 잘못된 근육운동 방식이 몸을 망친다! 긴 시간 내어 격한 운동을 하지 않아도 틈틈이 근육에 자극을 주어 자세 교정, 몸매 변화가 가능해요. 허리가 똑바로 서면 상반신 통증이 줄고 부종이 빠져 슬림한 다리를 가질 수 있어요. 몸의 중심이...

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‘간헐적 단식’할 때 꼭 운동 병행해야

‘간헐적 단식’할 때 꼭 운동 병행해야 일정 시간 금식을 통해 체중을 감량하는 ‘간헐적 단식’은 지방보다 근육이 더 빠질 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다고 해요. 26일 연세대학교 강남세브란스병원 이지원 교수와 스포츠응용산업학과 전용관 교수 연구팀...

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운동하고 탄수화물 먹으면 독

운동하고 탄수화물 먹으면 독 유산소 운동을 활기차게 하더라도 운동 직 후 무엇을 먹는가에 따라 운동이 주는 효과가 크게 달라지는 것으로 나타났다고하네요. 미국 미시간 대학교 연구팀은 28~30세 건강한 남성 9명에게 운동 뒤에 먹는 음식의 칼로리 및 영...

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녹차 마시며 운동하면 빨리 살 빠진다.

녹차 마시며 운동하면 빨리 살 빠진다. 녹차는 신진대사를 활성화해 체지방을 줄이는데 도움이 된다고 하네요. 체중관리를 위해서는 건강한 식단을 유지하고 운동을 하는 것이 주용하지만 녹차도 보조적인 기능을 할 수 있다고 해요. 운동을 하면서 녹차를 즐...

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살빼기는 식단이 80%, 운동이 20% 진짜일까?

살빼기는 식단이 80%, 운동이 20% 진짜일까? 다이어트를 하는 사람들이 자주 하는 질문 중 하나는 "운동과 식이요법 중 어느 것이 더 중요한가"의 여부인데요. 이 궁금증을 해결하기 위해 온라인 검색을 하면 식단이 80%, 운동이 20%정도의 중요도를 차지한다...

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운동 열심히 해도 효과 없는 이유

운동 열심히 해도 효과 없는 이유 지난 한 해 동안 꾸준히 운동을 해왔지만 살이 좀처럼 빠지지 않는 이유는 무엇일까요. 당신의 운동 방법이 잘못되었기 때문이라고 해요. 운동 뒤 더 많이 먹는다 운동을 하고나서 “열심히 운동했으니 먹어야 한다”고 생각하...

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탱탱한 속근육을 완성하는 플랭크 운동법

탱탱한 속근육을 완성하는 플랭크 운동법 플랭크 운동 효과에 대한 관심이 지속적으로 높은것은 허리를 단련시키는 운동, 몸의 중심을 단련시켜, 몸의 균형을 잡아주는 효과적인 운동의 대명사로 자리 잡았기 때문인 듯 해요. 플랭크는 복근, 등, 허벅지 등 몸...

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유산소 운동 효과를 높여주는 3가지 Tip.

유산소 운동 효과를 높여주는 3가지 Tip. 바쁜 하루를 살아가는데 반드시 필요한 유산소 운동!! 할 일은 많고 운동 할 시간은 없고, 예전에 샀던 옷들이 점점 작아지는 기분이 드시나요? 가을은 다가왔는데 늘어나는 뱃살로 겨울이 끝나지 않기를 바라는 여러...

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가을운동

가을운동 최근 가을 운동 가이드가 화제로 떠올랐어요. 가을은 인체가 생리적으로 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워지면서 살이 찌는 계절이라고 해요. 따라서 운동을 통한 건강관리가 필요한 계절이죠. 그럼 가을에 하기 좋은 운동 함께 알아볼까요? 등산 먼...

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유산소 운동 종류, '날씬한 몸매를 원하십니까?'

유산소 운동 종류, '날씬한 몸매를 원하십니까?' 요즘 유산소 운동 종류가 화제가 되고 있다고 하는데요. 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지며 심장과 폐가 튼튼해진다고 해요. 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 ...

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운동만큼 건강에 좋은 일상생활 방법

운동만큼 건강에 좋은 일상생활 방법운동을 싫어하는 분들이 있어요. 그리고 운동이 좋지만 시간상 여건상 힘든 분들이 있어요. 헬스클럽 등에서 운동하려면 너무 번거로워 집에서 하려고 하지만 실내 공간이 협소해 이마저 여의치가 않은 분들이 있습니다. 이...

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몸상태, 질환별로 운동하는 방법

몸상태, 질환별로 운동하는 방법운동은 나에게 맞는 운동을 해야한다고 해요. 아무리 좋은 운동이라도 자신의 건강 상태에 맞지 않으면 독이 된다고 해요. 몸 상태나 라이프스타일, 만성질환 여부에 따라 추천되는 운동은 어떤 것이 있는지 알아보아요. 몸 상...

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운동후 음식섭취와 스트레칭 방법

운동후 음식섭취와 스트레칭 방법 수영을 할 때 준비운동을 하잖아요? 운동도 마찬가지라고 해요. 운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 한다고 합니다. 심장, 폐, 근육에 운동을 하겠다는 신호를 미리 보내야 부상 위험을 줄일 수 있다고 하네요. 마무리 운동...

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운동 후에 먹으면 좋은 음식

운동 후에 먹으면 좋은 음식요즘 건강을 위해 운동하시는 분들 많으시죠~!!! 운동을 격렬하게 하면 에너지가 근육의 형태로 저장되고 글리코겐이 고갈되면서 근섬유에는 약간의 손상이 생긴다고 해요. 이때 우리 몸은 근육의 회복을 위해 알맞은 영양소를 필요...

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당신에게 맞는 운동시간은?

당신에게 맞는 운동시간은? 15분과 30분 운동법에 대해 한번쯤 들어본 분들이 계실거예요. 바쁜 하루 일과 중에서 이런 운동법은 귀를 솔깃하게 하는데요, 그렇다면 이런 운동법은 얼마나 효과가 있을까요? 운동 초보자인지 아니면 숙련자인지에 따라, 혹은 운...

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리포로그

유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자

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당신에게 맞는 운동시간은?

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